Une étude récente sur la ménopause et la mémoire suggère que les femmes qui entrent en ménopause à un âge plus avancé pourraient faire preuve de meilleures capacités de mémorisation que celles qui sont frappées par cette maladie plus tôt dans leur vie. Dans cet article, nous allons étudier la ménopause, son lien avec la mémoire, les résultats d’une étude récemment publiée établissant un lien entre la ménopause tardive et une meilleure acuité mentale, ainsi que les compétences que les femmes peuvent utiliser pour affiner leur mémoire en vieillissant.
Qu’est-ce que la ménopause ?
La ménopause est un phénomène médical naturel qui touche toutes les femmes, mais qui survient le plus souvent à la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine. Lorsque la ménopause apparaît, les ovaires cessent de produire des hormones reproductives et sexuelles vitales. En outre, la ménopause marque la fin de la capacité d’une femme à concevoir un enfant et la diminution de la production systémique de substances essentielles comme les œstrogènes peut déclencher toute une série de symptômes gênants et avoir un impact sur de nombreuses parties du corps.
Ménopause et mémoire
On pense que le déclin hormonal rapide et la fluctuation des concentrations corporelles d’hormones telles que les œstrogènes ont un impact sur la mémoire des femmes au début de la ménopause. Plusieurs études scientifiques ont montré que les femmes en période initiale de ménopause présentaient des difficultés avec des concepts tels que les compétences verbales et le fait de se souvenir du contenu de listes de courses. Les scientifiques pensent que de tels phénomènes peuvent se produire parce que l’œstrogène aurait un impact sur la zone du cerveau responsable de la mémoire et de la verbalisation.
D’autres professionnels de la santé mentale et chercheurs suggèrent que les œstrogènes pourraient jouer un rôle important dans la stimulation et le maintien des neurotransmetteurs du cerveau. Ces messagers contribuent à la capacité du cerveau à stocker et à rappeler la mémoire. En outre, certains membres de la communauté scientifique pensent que les œstrogènes pourraient aider le cerveau à créer des neurones. Ces cellules émettraient des impulsions électriques qui stimulent les régions du cerveau qui supervisent également la mémoire.
Bien que ces troubles de la mémoire soient gênants et dérangeants, les chercheurs sont convaincus qu’ils ne sont généralement pas le signe d’un trouble médical ou mental plus grave, tel que la démence ou la maladie d’Alzheimer, et qu’ils sont transitoires, la plupart des femmes concernées retrouvant leurs capacités de mémorisation après les premiers stades de la ménopause
Une étude récente fait la lumière sur la ménopause et la mémoire
Les informations recueillies dans le cadre d’une étude récemment publiée pourraient réfuter l’idée que la ménopause et la mémoire sont une combinaison néfaste. Une équipe de scientifiques britanniques a conclu que les femmes qui commencent à ressentir les manifestations de la ménopause à un âge plus avancé que la normale pourraient en fait constater une amélioration de leurs capacités de mémoire en vieillissant.
Cette étude particulière a testé les capacités de mémoire de plus de 1 300 femmes sur plusieurs décennies. Les chercheurs ont conclu que les sujets qui étaient entrés en ménopause à un stade plus tardif, peut-être jusqu’à 10 ans plus tard que l’âge moyen auquel la maladie commence généralement, étaient capables de se souvenir de mots écrits avec plus de perspicacité que les participantes dont la ménopause avait commencé à un âge plus normal. Les scientifiques précisent que, même si ces résultats sont encourageants, ils ne garantissent pas que la ménopause tardive empêchera le développement de troubles mentaux plus graves, voire mortels, tels que la démence et la maladie d’Alzheimer
La perte de mémoire n’est pas toujours liée à la ménopause
Il est important de noter que la perte de mémoire peut être causée par une multitude de problèmes médicaux ou de santé mentale et qu’une femme ménopausée ne doit pas supposer que la maladie mentale est automatiquement liée à la ménopause. Les problèmes de mémoire peuvent être associés au processus normal de vieillissement. Dans d’autres cas, les difficultés de mémoire peuvent être les premiers stades de maladies mentales graves comme la démence et la maladie d’Alzheimer. Cependant, les troubles de la mémoire peuvent également être précipités par d’autres causes notamment l’obstruction des vaisseaux sanguins dans et autour du cerveau, des médicaments spécifiques délivrés sur ordonnance, des carences nutritionnelles, le stress, l’anxiété et la dépression. Les professionnels de la santé avertissent également les femmes de ne jamais ignorer des troubles de la mémoire persistants ou inquiétants.
Les femmes peuvent-elles prendre des mesures pour améliorer leur mémoire ?
Les femmes pourraient renforcer cette importante fonction cognitive ou atténuer les manifestations de la perte de mémoire induite par la ménopause eà l’aide d’une ou plusieurs des techniques suivantes.
Stimuler le cerveau
Également appelée exercice cérébral, cette tâche peut être accomplie en se livrant à des activités comme les mots croisés, les jeux de questions-réponses et les exercices de concentration. Plus le cerveau est stimulé, plus ses capacités de mémorisation s’accroissent.
Se reposer de manière adéquate
Un sommeil suffisant aide l’esprit à se détendre et à se régénérer.
Faire du sport
L’activité physique non seulement renforce le corps et permet aux femmes d’évacuer la tension et l’anxiété, mais peut également aider leur corps à libérer des hormon
Adopter un régime alimentaire plus sain
Consommer des aliments plus nutritifs et plus sains pourrait également améliorer la mémoire. Certains aliments, comme les légumes et les produits contenant des acides gras oméga-3, comme les poissons, regorgent de substances telles que les antioxydants, qui stimuleraient les capacités cérébrales.
S’adonner à un nouveau passe-temps ou perfectionner ses compétences existantess
Trouver un nouveau passe-temps ou s’efforcer d’améliorer une compétence existante peut améliorer la capacité de concentration de votre cerveau.