Bien que la nourriture soit plus abondante aujourd’hui qu’elle ne l’a jamais été dans l’histoire de l’humanité, de nombreuses personnes souffrent de carences en nutriments. Le régime alimentaire occidental moderne, composé d’aliments transformés, est pauvre en vitamines et en minéraux, mais riche en glucides et en graisses. En outre, de nombreux légumes et céréales contiennent moins de nutriments que par le passé en raison de l’appauvrissement des sols. Si l’on ajoute à cela la popularité des régimes qui interdisent des groupes entiers d’aliments, il est facile de comprendre pourquoi tant de personnes, même dans les pays industrialisés, ne reçoivent pas tous les nutriments dont elles ont besoin.
De nombreuses carences en nutriments ne sont jamais identifiées parce que les symptômes sont légers ou vagues. La plupart des gens ne tombent pas réellement malades, mais souffrent plutôt d’une variété de symptômes étranges. Par exemple, si vous manquez de minéraux et de vitamines importants pour la santé de la libido, comme la niacine, le bore et le zinc, vous remarquerez peut-être que vous n’êtes pas aussi intéressé(e) par le sexe ou que vous n’êtes pas en mesure d’être aussi performant(e) qu’auparavant. Pourquoi ces nutriments sont-ils si importants pour la santé et la fonction sexuelles ?
Zinc : pour maintenir des niveaux d’hormones sains
La testostérone est l’hormone masculine qui contrôle la libido ainsi qu’une variété de caractéristiques sexuelles masculines secondaires telles que la pilosité faciale et la masse musculaire. Le zinc fait partie intégrante du processus de fabrication de la testostérone. Des recherches ont montré que même une courte période de régime pauvre en zinc peut provoquer une baisse sensible de la testostérone. En revanche, une supplémentation en zinc garantit des niveaux de testostérone sains et peut stimuler la libido.
Un faible taux de zinc peut également entraîner une perte d’odorat. Bien que nous n’associions généralement pas consciemment l’odorat à la libido, il s’agit en fait d’un indice sexuel très important. Pour de nombreux hommes, la perte de l’odorat et de la libido est suffisamment subtile pour qu’ils ne consultent jamais un médecin. C’est regrettable, car certaines personnes ne consomment pas suffisamment de ce minéral, présent dans les viandes, les poissons et les aliments végétariens riches en protéines, tels que les noix.
Rôle de la niacine dans la libido et la fonction sexuelle
Également connue sous le nom de vitamine B3, la niacine est une vitamine cruciale pour la fonction sexuelle et la libido. Cela est dû à ses effets sur la circulation. Une alimentation pauvre en niacine peut contribuer au diabète, à l’hypercholestérolémie, aux maladies cardiovasculaires et à d’autres problèmes de santé qui interfèrent avec une bonne circulation. Sans une bonne circulation sanguine, les hommes ne peuvent pas obtenir ou maintenir une érection. La niacine est également importante pour un équilibre hormonal sain, car elle joue un rôle dans la de plusieurs hormones, y compris les hormones sexuelles masculines.
Une carence sévère en niacine peut provoquer une maladie grave mettant en jeu le pronostic vital. Toutefois, même une carence légère peut entraîner une baisse de la libido. Les carences sont fréquentes car de nombreuses personnes ne consomment pas d’aliments riches en niacine tels que la betterave, la levure de bière, le foie de bœuf et le poisson.
Bore : un oligo-élément aux effets considérables sur la santé
Beaucoup de gens n’ont jamais entendu parler du bore, mais il est incroyablement important pour la santé humaine. C’est particulièrement vrai en ce qui concerne la libido et la fonction sexuelle. Le bore joue un rôle important dans la façon dont l’organisme traite et réagit à la testostérone et aux autres hormones sexuelles. Ce minéral favorise également des processus inflammatoires sains et agit comme un antioxydant, deux facteurs qui peuvent améliorer la libido et la santé sexuelle. Compte tenu de ces facteurs, il n’est pas surprenant que des études aient montré que la prise d’un supplément de bore favorise une libido saine.
Une carence en bore peut également entraîner une dépression, des douleurs musculaires et divers problèmes de santé, qui peuvent tous avoir un effet dévastateur sur la libido. Si vous pensez que vous ne consommez pas assez de cet oligo-élément, vous pouvez améliorer votre apport en mangeant plus de noix, d’avocats et d’autres fruits et légumes. La prise d’un supplément est également une bonne option pour les personnes qui craignent de ne pas avoir un apport suffisant de ce minéral et d’autres minéraux dans leur alimentation.
Consommez-vous les bons minéraux et les bonnes vitamines pour la santé de votre libido ?
Une baisse de la libido et de la fonction sexuelle peut être le signe de divers problèmes de santé. Elle est souvent le signe d’une carence en vitamines et en minéraux. Si vous êtes aux prises avec des problèmes sexuels, la prise d’un supplément comprenant du zinc, du bore et de la niacine peut s’avérer bénéfique. Cela est particulièrement vrai si vous ne consommez pas régulièrement de grandes quantités d’aliments contenant ces nutriments. Une bonne nutrition est essentielle pour être en bonne santé, mais de nombreuses personnes ont du mal à avoir une alimentation saine et équilibrée. Un supplément peut vous permettre d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin, même si vous êtes très occupé et que votre alimentation est imparfaite.
La baisse de la libido et d’autres dysfonctionnements sexuels sont des problèmes courants chez de nombreux hommes. Les carences en nutriments peuvent contribuer à ce problème. Comme il peut être difficile de manger une variété d’aliments sains, la prise d’un supplément est une excellente option pour les hommes qui ont besoin des minéraux et des vitamines nécessaires à une vie sexuelle saine.