Obwohl einige Regionen noch im eisigen Winter sind, werden die Tage langsam länger und läuten den Beginn einer strahlenden neuen Jahreszeit ein. Frühling ist traditionell eine Zeit des Neubeginns. Egal, ob Sie Ihre Neujahrsvorsätze festhalten oder Ihre Gewohnheiten in dieser Saison aus anderen Gründen anpassen, eine Frühlingsentgiftung kann Ihnen helfen, unerwünschtes Gewicht zu verlieren, die Darmgesundheit wiederherzustellen und Ihre Stimmung zu verbessern. Hier untersuchen wir nur einige wenige Vorteile eines „Frühjahrsputzes“ in Vorbereitung auf die kommenden wärmeren Monate.
Lassen Sie unerwünschtes Gewicht auf natürliche Weise purzeln
Indem Sie sich natürlicher ernähren und verarbeitete Lebensmitteln reduzieren, machen Sie es Ihrem Körper leichter, überschüssiges Fett zu verbrennen. Einige natürliche Lebensmittel enthalten tatsächlich Verbindungen, die helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, also den Prozess der Umwandlung von Fett in Energie. Darüber hinaus können bestimmte Bestandteile in einigen Obst- und Gemüsesorten tatsächlich jene Hormone beeinflussen, die den Appetit kontrollieren. Durch den Verzehr dieser Art von Lebensmitteln fühlen Sie sich länger satt. Zusätzlich zu gesünderen Lebensmitteln können Sie Ihre Ernährung auch mit einer hochwertigen Formel ergänzen, die Inhaltsstoffe bereitstellt, die zur Förderung einer gesunden Gewichtserhaltung beiträgt.
Grüner Tee
Grüner Tee wird aus mehreren Gründen empfohlen. Er ist besonders hilfreich bei der Förderung gesunden Zellwachstums. Er unterstützt auch die allgemeine Gesundheit, da seine antioxidativen Eigenschaften vor freien Radikalen und Oxidation im Körper schützen können. Grüner Tee ist auch ein natürliches Stimulans, das einen gesunden Fettstoffwechsel unterstützt. Aufgrund seiner harntreibenden Wirkung stimuliert grüner Tee auch die Urinproduktion, was bedeutet, dass er helfen kann, Blähungen und übermäßige Wassereinlagerungen zu lindern.
Afrikanische Mango und Bitterorange
Es gibt einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass die afrikanische Mango vor der ungesunden Produktion von Fettzellen schützt. Dies kann zu einer geringeren Fettansammlung führen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass afrikanische Mango die Symptome des metabolischen Syndroms bei Menschen mit Diabetes lindern kann.
Bitterorange ähnelt der afrikanischen Mango darin, dass sie einen gesunden Stoffwechsel fördert und die Bemühungen unterstützt, ein gesundes Gewicht zu halten. Darüber hinaus kann ein Nahrungsergänzungsmittel, das Bitterorangenextrakt enthält, ebenfalls helfen, das Energieniveau zu steigern. Die Aufrechterhaltung des Energieniveaus ist entscheidend, um den Ehrgeiz und die Begeisterung zu fördern, die erforderlich sind, um sich an einen regelmäßigen Trainingsplan zu halten, der für eine bessere Gewichtskontrolle unerlässlich ist.
Chrom
Eine Chromformel ist eine der stärksten Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen können, da sie eine der größten Wirkungen hat, wenn es darum geht, einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen. Zusätzlich zu den metabolischen Vorteilen hilft Chrom dem Körper auch, schneller Muskelmasse aufzubauen und fördert die Nutzung von gespeichertem Fett im Körper. Aufgrund dieser Eigenschaften kann Chrom zu einer gesunden Gewichtserhaltung und zum Erhalt fettfreier Muskelmasse beitragen. Chrom unterstützt auch einen gesunden Blutzuckerspiegel im Körper.
Dieses Elemtn kommt hauptsächlich in Bierhefe, Nieren und Pilzen vor und ist in den meisten westlichen Diäten etwas schwierig zu erhalten, weshalb die Einnahme eines Chrompräparats oft vorzuziehen ist.
Revitalisieren Sie Ihr Darmmikrobiom
Ihr Körper ist voller Bakterien, Viren, Pilze und anderer Mikroben, und obwohl diese Mikroorganismen unter anderen Umständen schädlich sein können, helfen sie, wenn sie in der richtigen Balance vorhanden sind, tatsächlich dem Verdauungssystem. Sie gedeihen in einer Gemeinschaft namens Mikrobiom, das sich im Dünn- und Dickdarm, in der Haut und im ganzen Körper befindet.
Das Mikrobiom ist im Wesentlichen ein zusätzliches Organ, das dem Körper auf vielfältige Weise hilft, die Gesundheit zu erhalten. Ein effizient funktionierendes Mikrobiom kann Ihnen helfen, Ballaststoffe, Milch und andere Lebensmittel richtig zu verdauen, die Funktionsweise des Immunsystems zu steuern und sogar die Gesundheit des Gehirns zu schützen.
Wenn Sie Ihr Verdauungssystem schädlichen Lebensmitteln wie verarbeitetem Fleisch, raffiniertem Zucker und ungesunden Fetten aussetzen, wird die Funktion des Mikrobioms gehemmt. Glücklicherweise kann Ihnen eine Ernährungsumstellung helfen, Ihr Mikrobiom wieder in einen gesünderen Zustand zu versetzen. Hier sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Darmgesundheit für eine bessere allgemeine Gesundheit in diesem Frühjahr wiederherstellen können.
Sorgen Sie für einen vielfältigen Teller
Durch den Verzehr einer breiten Palette pflanzlicher Lebensmittel können Sie neue Arten von Bakterien in Ihr Mikrobiom einführen. Dadurch wird das Mikrobiom stärker, sodass es effizienter funktioniert. Obst, Hülsenfrüchte und Bohnen gehören zu den besten Lebensmitteln zur Förderung eines gesünderen Mikrobioms.
Fermentierte Lebensmittel zur Bekämpfung von Krankheiten
Kefir, Joghurt und Sauerkraut sind die bekannteren fermentierten Lebensmittel, daher sind leicht zu finden. Wenn Sie mehr von diesen Lebensmitteln essen, wird Ihr Mikrobiom mit Laktobazillen versorgt, Bakterien, die dem Darm helfen, sich von Krankheitserregern zu befreien.
Verzichten Sie auf künstliche Süßstoffe
Wenn Sie mit dem Trinken von Erfrischungsgetränken Ihren Blutzuckerspiegel senken wollen, tragen Sie nur zu diesem Problem bei. Süßstoffe wie Aspartam fördern das Wachstum von Enterobacteriaceae, schädlichen Bakterien, die den Glukosespiegel erhöhen.
Fügen Sie Ihrer Ernährung präbiotische Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel hinzu
Präbiotische Lebensmittel fördern das Wachstum gesunder Bakterien im Dickdarm. Beispiele für präbiotische Lebensmittel sind Bananen, Spargel, Hafer, Artischocken und Äpfel. Eine Nahrungsergänzung mit einer Formel, die sowohl Präbiotika als auch Probiotika („freundliche“ Bakterien, die helfen, das Mikrobiom auszugleichen) enthält, ist ebenfalls eine wunderbare Möglichkeit, die Gesundheit Ihres Mikrobioms zu fördern.
Steigern Sie Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau mit Vitaminen und Mineralien
Neben der Unterstützung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und der Verbesserung Ihrer Darmgesundheit kann die Einnahme eines hochwertigen täglichen Vitamin- und Mineralstoffzusatzes auch Ihre Stimmung heben und Ihnen einen Energieschub geben. Laut Dr. Bonnie Kaplan können tägliche Vitaminpräparate die Stimmung und Energie steigern, insbesondere bei Menschen mit Stimmungsstörungen. In einer Studie mit einer Gruppe von 97 Erwachsenen mit Stimmungsstörungen verabreichte das Team von Dr. Kaplan den Probanden eine höhere Dosis an Vitaminpräparaten. Die Testpersonen zeigten eine höhere kognitive Leistungsfähigkeit als Ergebnis der Zunahme an Nährstoffen.
Während die meisten von uns das Energieniveau mit ungesunden, künstlichen Stimulanzien aufrechterhalten, fördert diese Praxis tatsächlich ein Energieungleichgewicht. Indem Sie eine Frühlingsentgiftung mit einer gesünderen täglichen Routine verfolgen, schaffen Sie nachhaltigere Energieniveaus. Beispielsweise wird die Energie, hdie bestimmte Obst- und Gemüsesorten liefern, vom Körper reguliert, sodass die Energie den ganzen Tag über konstant bleibt. Umgekehrt wird die aus Kaffee, Erfrischungsgetränken und Süßigkeiten gewonnene Energie in einem Stoß freigesetzt, was zu einem vorübergehenden Hoch führt. Auf dieses Hoch folgt jedoch ein Crash, der uns am Nachmittag erschöpft zurücklässt.
Wenn Sie sich vorgenommen haben, dieses Jahr gesünder zu leben, sich aber in der ersten Hälfte des Jahres von den Feiertagsgelagen etwas niedergeschlagen fühlen, haben Sie noch Zeit. Ein kleiner „Frühjahrsputz“ jetzt und die Entscheidung, den Rest des Jahres gesünder zu leben, kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern und in Form zu kommen. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel nicht alles für Sie tun, können sie Ihnen den nötigen Antrieb geben, sodass Sie Ihre Ernährungs- und Fitnessziele viel früher erreichen.