Jeder Mensch ist in seinem Leben Stress ausgesetzt, obwohl einige von uns mehr Stress erleben als andere. Eine stressige Erfahrung unterdrückt sofort das Immun-, Verdauungs- und Fortpflanzungssystem, und kann sich auf den Schlaf auswirken. Die akuten negativen gesundheitlichen Folgen von Stress können Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Gedächtnisprobleme und Stimmungsschwankungen umfassen. Langfristig hat chronischer Stress noch schädlichere Auswirkungen, darunter eine erhöhte Krankheitshäufigkeit, und ein größeres Risiko, Angstzustände, Depressionen, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes zu entwickeln.
Wenn Stress ein fester Bestandteil Ihres Lebens ist – unabhängig von seiner Ursache – ist es wichtig, diesen so gut wie möglich zu bewältigen, um schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen in Zukunft zu vermeiden. Die Verwendung von Maca gegen Stress ist eine großartige Möglichkeit, um die Widerstandskraft Ihres Körpers gegen Stress zu verbessern, und die generelle Gesundheit zu stärken.
Maca-Wurzel: Eine kraftvolle Medizin aus Südamerika
Maca ist ein Gemüse, das mit Rüben und Radieschen verwandt ist. Die Pflanze findet sich nur auf den hochgelegenen Bergen Perus, und nirgendwo sonst auf der Welt, da die starken Winde, helles Sonnenlicht und kalte Temperaturen der Region, die idealen Wachstumsbedingungen für die Maca-Wurzel bilden. Dieses Kraut ist der Wissenschaft als Lepidium meyenii bekannt, wird aber umgangssprachlich auch peruanischer Ginseng genannt.
Die Maca-Wurzel wird sowohl als Gemüse, aber auch als Heilpflanze konsumiert. Sie dient den Ureinwohnern der Andenregion seit mindestens 2.000 Jahren als Grundnahrungsmittel, und ist mit ihren vielen Vitaminen, Fettsäuren und 31 Spurenelementen äußerst nährstoffreich. Obwohl die Menschen in Peru die Maca-Wurzeln traditionell wie gekochte Kartoffel zubereiten, erkannten sie auch die unzähligen gesundheitlichen Vorteile dieses Krauts an, darunter die Steigerung von Energie, Ausdauer und Libido. Maca ist auch ein Adaptogen, d.h. eine Pflanze, die Ihrem Körper hilft, sich an Stress anzupassen. Heutzutage haben die medizinischen Eigenschaften von Maca den Westen dazu veranlasst, die Pflanze als Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.
Maca gegen Stress: Warum es funktioniert
Die lateinischen Wurzeln des Wortes „adaptogen“ bedeuten wörtlich etwas, das die Anpassung fördert. Adaptogene helfen Ihnen auf vielfältige Weise, mit Stress umzugehen. Sie können helfen, Ihre Hormone auszugleichen, den Cortisolspiegel zu senken, die Energie zu steigern, das Immunsystem zu stärken, die Stimmung zu verbessern, und neue Gehirnzellen zu regenerieren. Menschen, die adaptogene Kräuter verwenden, berichten, dass sie sowohl die geistige als auch die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern. Adaptogene sind per Definition sehr sicher und ungiftig, weswegen sie allen Menschen zugutekommen.
Es gibt eine Vielzahl von Adaptogenen, einschließlich bestimmter Pflanzen- und Pilzarten. Möglicherweise haben Sie zuvor schon von anderen adaptogenen Pflanzen gehört, wie Ginseng, Rosenwurz, Taigawurzel und Ashwagandha. Speziell Maca hat in den letzten Jahren besondere Aufmerksamkeit auf sich gezogen, da es die Fähigkeit Ihres Körpers, mit Stress umzugehen, stark beeinflusst. Obwohl es sich bei Maca um ein großartiges Allround-Adaptogen handelt, ist es besonders nützlich als energieaufbauendes Adaptogen für Menschen, die feststellen, dass sie Stress sehr erschöpft macht.
Maca: Ein nützliches Kraut für eine Vielzahl von Beschwerden
Maca ist ein wirksames pflanzliches Mittel, das viele andere Vorteile bietet, als Körper und Geist dabei zu unterstützen, sich an Stress anzupassen. Tatsächlich ist eine der bekanntesten Anwendungen der Maca-Wurzel die sexuelle Gesundheit. Einheimische Peruaner setzen die Pflanze seit Generationen ein, um die Libido und Fruchtbarkeit zu steigern. Die moderne Medizin bestätigt diese Verwendung. Seltsamerweise erhöht Maca den Sexualtrieb und die Fruchtbarkeit, ohne Sexualhormone wie Testosteron und Östrogen zu beeinflussen. Es muss noch mehr geforscht werden, bevor die Wissenschaft versteht, wie dieses Kraut wirklich funktioniert.
Diese Auswirkungen betreffen sowohl Männer als auch Frauen, es gibt jedoch auch geschlechtsspezifischere Vorteile für die sexuelle Gesundheit. Bei Männern kann Maca eine gesunde Spermienproduktion und Erektion fördern, und die Gesundheit der Prostata unterstützen, bei Frauen einige der störenden Symptome der Menopause lindern.
Neben den Vorteilen für die sexuelle Gesundheit, kann die Einnahme von Maca-Wurzel auch dazu beitragen, Angstzustände zu lindern, und eine gesunde Stimmung zu fördern. Studien zeigen, dass die Einnahme Ihr allgemeines Wohlbefinden steigert. Diese Vorteile sind wahrscheinlich zumindest teilweise auf die adaptogenen Eigenschaften der Pflanze zurückzuführen.
Mehr Möglichkeiten, um mit Stress umzugehen
Durch den Konsum von Maca werden die Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit reduziert. Sie werden jedoch feststellen, dass es am effektivsten ist, wenn Sie Maca in Verbindung mit anderen stressreduzierenden Maßnahmen anwenden. Befolgen Sie die folgenden Gesundheitsrichtlinien, um maximalen Nutzen daraus zu ziehen:
- Ernähren Sie sich gesund mit viel Obst und Gemüse. Beschränken Sie raffinierte Getreideprodukte, Süßigkeiten und Junk-Food. Wenn Sie Ihren Körper mit einer ausgewogenen Kost unterstützen, wird die adaptogene Wirkung der Maca-Wurzel verstärkt.
- Da Schlafentzug den Cortisolspiegel, also ein Stresshormon erhöht, ist es wichtig, jede Nacht mindestens sieben Stunden zu schlafen. Wenn Sie sich an eine gute Schlafhygiene halten, können Sie so ruhig wie möglich schlafen.
- Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für entspannende Aktivitäten, um die Seele baumeln zu lassen. Direkt nach der Heimkehr von Job oder Schule ist der ideale Zeitpunkt, um Stress mithilfe von Yoga, Meditation oder einem entspannenden Hobby wie Lesen abzubauen.
- Regelmäßig Sport treiben. Dadurch wird Stress reduziert, und der Körper mit Endorphinen überflutet, Hormone, die ein Gefühl des Wohlbefindens fördern. Die körperlichen Vorteile von Bewegung tragen ebenfalls dazu bei, durch Stress verursachte Krankheiten und Müdigkeit abzuwehren.