Die Gefahren von Energy Drinks werden immer bekannter. Diese Getränke liefern nicht nur kurzzeitig „falsche“ Energie, gefolgt von einem Absturz, sondern können auch Ihre Gesundheit dauerhaft gefährden.
Koffein: Ein kontraproduktiver Energieschub
Es ist verständlich, dass die meisten von uns nach Wegen suchen, um mehr Energie zu erlangen. Unabhängig davon, ob wir nicht genug geschlafen, den ganzen Tag hart gearbeitet haben, oder einfach nachmittags müde sind, der Konsum von Koffein ist häufig ein schneller Weg, um Müdigkeit entgegenzuwirken. Koffein ist die häufigste psychoaktive Droge der Welt. Ungefähr 80 Prozent der Erwachsenen konsumieren dieses Stimulans täglich.
Bis zu drei Tassen Kaffee pro Tag gelten als sichere Menge an Koffein. Allerdings kann sich die Koffeinverträglichkeit erhöhen, was dazu führt, dass wir mehr Koffein benötigen, um die gleiche Energie zu spüren. Wenn wir anfangen, zu viel Koffein zu konsumieren, treten häufig negative gesundheitliche Auswirkungen auf. Koffein hebt den Cortisolspiegel, wodurch sich das Risiko schwerwiegender gesundheitlicher Probleme wie Herz- und Blutdruckleiden, Depressionen und Angstzustände erhöhen kann. Darüber hinaus verursachen akute, hohe Dosen an Koffein Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwitzen, Übelkeit und Reizbarkeit. Wenn wir unseren Koffeinkonsum nicht einschränken, und verantwortungsbewusster damit umgehen, kann dies schnell zu schwerwiegenden Schäden führen.
Energy Drinks werden immer beliebter
Koffein ist nicht immer der beste Weg, um die Energie zu steigern, insbesondere auf lange Sicht. In den letzten Jahren wurde Koffein jedoch immer beliebter, insbesondere in Form von Energy-Drinks. Diese Aufputschmitteln enthalten generell hohe Dosen an Koffein sowie verschiedene stimulierende Inhaltsstoffe wie Guarana, Taurin, Kolanuss, Kakao, Yerba Mate und andere Kräuter und Vitamine. Die Mehrheit der Jugendlichen und jungen Erwachsenen konsumiert laut Umfragen regelmäßig Energy-Drinks.
In den USA ist der Koffeingehalt in Energy-Drinks von der FDA nicht geregelt. Dies liegt daran, dass Energy-Drinks in der Regel weder als Lebensmittel noch als Arzneimittel eingestuft werden, sondern aufgrund ihres Kräuterextraktgehalts als Nahrungsergänzungsmittel gesehen werden. Der Mangel an Vorschriften und Kenntnissen in Bezug auf die Sicherheit von Energy-Drinks und ihren hohen Koffeingehalt, hat dazu geführt, dass Notfälle in Verbindung mit diesen Getränken in die Höhe geschossen sind. Zwischen 2007 und 2011 haben sich die Häufigkeiten solcher Notfälle fast verdoppelt.
Gefahren von Energy Drinks gehen über Koffein hinaus
Eine im Journal der American Heart Association veröffentlichte Studie ergab, dass der Konsum von Energy Drinks schädlicher ist, als der Genuss eines anderen Getränks mit der gleichen Menge an Koffein. Die Forscher ließen Freiwillige entweder einen Liter eines handelsüblichen Energy-Drinks oder einen Liter eines kohlensäurehaltigen Getränks trinken. Beide Getränke beinhalteten 320 Milligramm Koffein.
Die Forscher stellten fest, dass trotz des gleichen Koffeingehalts beider Getränke, jene, die zu Energy-Drinks griffen, schwerwiegendere Störungen ihrer Herzaktivität und ihres Blutdrucks erlebten. Außerdem hielten die negativen Effekte der Energy-Drink-Gruppe länger an.
Eine moderate Menge an Koffein ist nicht gefährlich, und auch nicht die meisten Kräuterergänzungen, wenn sie alleine eingenommen werden. Die Kombination von anregenden Kräutern mit großen Mengen an Koffein übt jedoch einen übermäßigen Druck auf unseren Körper aus. Die Gefahren von Energy Drinks übersteigen möglicherweise den eigentlichen Nutzen, insbesondere, wenn gesündere Alternativen verfügbar sind.
Energy Drinks sind besonders gefährlich für Jugendliche, junge Erwachsene, Menschen mit hohem Blutdruck, Angstzuständen oder Anfallsleiden sowie für Personen, die an Erkrankungen der Leber, Niere oder Schilddrüse leiden.
Natürliche Alternativen zu Energy Drinks
Probieren Sie doch einen natürlichen pflanzlichen Energie-Booster aus, anstatt Ihre Gesundheit durch Muntermacher wie Energy-Drinks zu gefährden. Es gibt wissenschaftlich erprobte Kräuterzusätze, die Ihnen einen Energieschub verleihen, der länger anhält, als jener, der von Energy Drinks ausgeht. Solche Kräuter sind auf lange Sicht viel gesünder, haben normalerweise keine Nebenwirkungen, bieten dafür andere gesundheitliche Vorteile, die über eine erhöhte Energie hinausgehen.
Maca, wissenschaftlich bekannt als Lepidium meyenii, ist eine Pflanze, die mit Rüben verwandt ist, und in den Anden in Peru wächst. Maca ist bekanntermaßen ein Adaptogen oder eine Pflanze, die Ihrem Körper hilft, sich von Stress zu erholen. Die stressabbauende Wirkung von Adaptogenen führt dazu, dass Sie sich nicht so ausgelaugt fühlen. Die Einnahme eines Adaptogens wie Maca behebt die Ursache des Problems, anstatt stressbedingte Müdigkeit mit Koffein und anderen Substanzen zu überdecken. Maca ist auch dafür bekannt, eine bessere Stimmung zu unterstützen, was wahrscheinlich teilweise auf seine energieverstärkende Wirkung zurückzuführen ist.
Taigawurzel, auch als Sibirischer Ginseng bekannt, ist ein weiteres großartiges Adaptogen, das täglich eingenommen werden muss, um das Energieniveau zu verbessern. Studien zeigen, dass dieses Kraut die Widerstandsfähigkeit gegen Müdigkeit, die Sauerstoffaufnahme, und die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Trainings erhöhen kann.
Gingko biloba ist großartig, wenn Müdigkeit dazu führt, dass Sie geistig weniger konzentriert sind. Die Pflanze fördert eine gesunde Wahrnehmung, die Ihnen helfen kann, die mentale Energie zu steigern. Sie senkt den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, das bei chronisch hohen Spiegeln negative Auswirkung auf die Gesundheit haben kann. Gingko biloba verbessert zudem die Schlafqualität, und hilft Ihnen, sich am nächsten Tag frischer zu fühlen.
Abschließend ist Panax Ginseng ein weiteres empfehlenswertes Kraut zur Energiegewinnung. Es wirkt Müdigkeit aufgrund von chemischen Verbindungen entgegen, die Ginsenoside genannt werden. Panax Ginseng kann auch die Wahrnehmung und die Schlafqualität verbessern. Die Pflanze kommt manchmal in Energy Drinks vor, wenn sie jedoch alleine, ohne eine hohe Dosis Koffein eingenommen wird, wirkt sie besonders gesundheitsfördernd.