Se temete che la vostra libido sia troppo alta o troppo bassa, chiedersi se avete un desiderio sessuale normale è un fatto del tutto naturale e abbastanza comune. In questa sede esamineremo il tema della libido, come può influire sulla vostra vita sessuale e sulle vostre relazioni e come determinare se il vostro livello di desiderio sessuale è normale e sano per voi.
I cambiamenti della libido possono avere effetti negativi
Il desiderio sessuale influisce molto di più di ciò che accade in camera da letto. Nel caso della bassa libido, che è di gran lunga il tipo più comune di problema della libido, la mancanza di piacere durante il sesso può togliere molto piacere alla vostra vita, facendovi sentire annoiati e insoddisfatti. Fare meno sesso con l’altra persona può anche incrinare il rapporto di coppia, e non solo perché viene meno un’opportunità di legame reciproco. Se il vostro partner ha una libido superiore alla vostra, può sentirsi rifiutato, poco attraente o frustrato quando non siete mai dell’umore giusto.
Sebbene sia molto meno comune, una libido “troppo alta” (nota anche come ipersessualità) può rappresentare un problema altrettanto grave. L’ipersessualità può far sentire il partner usato o infastidito se gli si chiede continuamente di fare sesso. Può portare a una dipendenza dall’intrattenimento per adulti e a una compulsione a cercare il sesso a ogni costo, anche se ciò significa tradire il partner o spendere molto più denaro del dovuto. Le prestazioni lavorative possono persino risentirne, se l’ipersessualità è così grave da indurre a marinare il lavoro per soddisfare le proprie pulsioni. Solo un professionista può trattare l’ipersessualità, e questo può comportare una combinazione di interventi psichiatrici e ormonali.
È importante ricordare che, indipendentemente dal fatto che la libido sia troppo bassa o troppo alta, è solo quando voi o il vostro partner non siete soddisfatti della quantità di sesso che fate che il vostro livello di desiderio sessuale può iniziare a influenzare negativamente la vostra relazione.
Ho un normale desiderio sessuale?
È naturale desiderare che la propria vita sessuale sia all’altezza di quella degli altri, anche se il confronto con gli altri non è la migliore abitudine psicologica da avere. Non esistono statistiche affidabili sulla frequenza dei rapporti sessuali di una persona media, poiché ogni sondaggio produce risultati diversi e anche i cosiddetti “esperti del sesso” possono essere in disaccordo sull’argomento. Fortunatamente, è abbastanza semplice capire da soli se il proprio desiderio sessuale può essere considerato normale. Basta chiedersi: “La mia libido è un problema per me o per il mio partner?”.
Che sia alta o bassa, se la libido non è un argomento che vi preoccupa e vi crea problemi nella vita, è probabile che sia perfettamente normale. Le pulsioni sessuali naturali di base delle persone possono variare notevolmente. Tuttavia, se il vostro desiderio sessuale vi causa effettivamente dei problemi, allora c’è davvero da preoccuparsi. I potenziali problemi possono includere problemi relazionali dovuti al desiderio sessuale, riduzione dell’autostima o altri problemi psicologici, problemi finanziari e di carriera.
Nel caso della bassa libido, c’è un altro livello di sottigliezza da considerare quando si decide se si ha un normale desiderio sessuale. Si tratta di valutare se il vostro desiderio sessuale è sempre stato al livello basso che è ora, o se c’è stata una notevole diminuzione rispetto a quello che era una volta. Se il desiderio sessuale è sempre stato basso, si possono usare dei metodi per aumentarlo e trarre maggior piacere dal sesso, ma in definitiva la libido è probabilmente normale per voi. Tuttavia, se il vostro desiderio sessuale è diminuito, probabilmente c’è una causa che potete individuare. Soprattutto prima dei 45 anni, un calo significativo del desiderio sessuale di solito non è tipico.
Cause del calo della libido
Il calo della libido può avere un’ampia varietà di cause. Se avete riscontrato un calo del desiderio sessuale, i fattori in gioco possono essere molteplici. Spesso il desiderio di fare sesso può essere diminuito da un problema di salute fisica, come uno squilibrio ormonale, affaticamento surrenale, diabete o obesità. Anche i problemi di salute mentale possono influenzare la libido, quindi se soffrite di depressione, ansia o scarsa immagine del corpo, potreste essere a rischio. Anche le circostanze della vita influiscono sul desiderio sessuale, come i problemi relazionali e altre forme di stress.
Le pillole anticoncezionali ormonali sono diventate immensamente popolari da quando sono state rese disponibili al pubblico negli anni ’70. Purtroppo, comportano una serie di effetti collaterali. Sfortunatamente, esse comportano una serie di effetti collaterali, uno dei quali è il calo della libido. Questo perché l’assunzione della pillola anticoncezionale aumenta di quattro volte i livelli di globulina legante gli ormoni sessuali. Questa globulina si lega agli ormoni sessuali, rendendoli indisponibili per l’organismo e riducendo così il desiderio sessuale. Questo effetto permane anche sei mesi dopo l’interruzione dell’assunzione. Anche altri farmaci, come gli antidepressivi, sono noti per ridurre la libido.
Risolvere i problemi di libido
Esistono diverse soluzioni naturali per aiutare a regolare la libido.
- Mangiate molti alimenti ricchi di zinco, come i frutti di mare, il manzo, il germe di grano, le verdure a foglia verde e gli anacardi. Lo zinco favorisce la produzione di testosterone, aumentando così il desiderio sessuale.
- Assumete un integratore di maca. È dimostrato che la maca aumenta la libido. La sua efficacia è maggiore se viene assunta insieme ad altri integratori che aumentano la libido, come la L-arginina e il ginseng.
- Rivolgetevi a un esperto se i problemi relazionali sono la causa o la concausa della vostra scarsa libido.
- L’esercizio fisico regolare migliora la salute fisica e mentale e la circolazione, fattori importanti per la capacità di eccitarsi.
- Dormite a sufficienza per non essere troppo stanchi per essere in vena. Questo riduce anche i livelli di stress, aumentando ulteriormente il desiderio sessuale.
- Consultate un medico se sospettate di avere uno squilibrio ormonale che è la causa della vostra scarsa libido.