Avere un bambino comporta molti cambiamenti, uno dei quali può essere il calo della libido. Mentre alcune donne sembrano tornare a una vita sessuale normale entro pochi mesi dal parto, altre possono soffrire di mancanza di desiderio per molto più tempo.
In uno studio, il 20% delle donne ha sperimentato un calo della libido dopo la gravidanza e ha avuto poco o nessun desiderio di fare sesso tre mesi dopo il parto. Per il 21% delle donne studiate, la libido è diminuita in modo permanente.
Quali sono le cause del calo della libido dopo la gravidanza?
Dopo il parto, la donna deve effettuare una serie di adattamenti per accogliere il nuovo membro della famiglia. Questi includono:
- Affrontare la notevole, a volte opprimente, stanchezza legata alla cura di un neonato
- Soddisfare le esigenze del neonato, che in genere richiede un’attenzione immediata 24 ore su 24.
- Fornire le ore di contatto fisico richieste dal neonato
L’insieme di questi bisogni innati dei neonati può far sentire alla madre che non ha più spazi personali, tempi propri o un vero possesso del proprio corpo. Insieme ai cambiamenti fisici che la donna continua a subire per almeno un anno dopo il parto, tutti questi fattori possono essere drenanti dal punto di vista emotivo e fisico e contribuire alla diminuzione della libido e dei livelli di energia dopo la gravidanza.
Imparare a ritagliarsi del tempo per l’intimità con il partner richiede uno sforzo. Oltre alla difficoltà di trovare un momento per l’interazione intima, essere toccati può essere indesiderato a causa del bisogno di spazio personale della neomamma.
A parte gli adattamenti psicologici all’essere una neomamma, i cambiamenti fisici che si verificano con la guarigione del corpo aumentano la difficoltà di stimolare il desiderio sessuale. Dopo il travaglio e il parto, il corpo femminile ha molto da guarire. Gli ormoni cambiano e si spostano, facendo sentire la neomamma emotivamente e fisicamente instabile. Può esserci un timore legato al disagio fisico che molte donne provano durante le prime incursioni sessuali dopo il parto. Infine, a causa di tutti questi cambiamenti e della mancanza di tempo per “me”, una donna può iniziare a sentirsi fisicamente poco attraente.
Come se tutti questi ostacoli non fossero sufficienti, permettere inconsciamente il desiderio sessuale può essere difficile a causa della paura di rimanere nuovamente incinta. Gli scienziati ritengono addirittura che il corpo possa bloccare il desiderio sessuale per consentire la guarigione fino a quando non sarà fisicamente pronto per una nuova gravidanza.
Superare il calo della libido dopo la gravidanza
Nonostante le numerose difficoltà da superare quando si cerca di recuperare l’interesse sessuale dopo aver avuto un bambino, la buona notizia è che tutti questi ostacoli sono temporanei. Quando il corpo si riprende a sufficienza dal parto e gli ormoni sono un po’ più stabili, può tornare una sana vita sessuale.
Nel frattempo, si possono fare diverse cose per incoraggiare il processo, come ad esempio:
- Comunicare al partner le proprie preoccupazioni
- Concentrarsi sui preliminari
- Non forzare un’attività per la quale non si è pronti
- Essere romantici
- Chiedere al partner di aiutarvi con gentilezza, complimenti e pazienza.
Oltre alla comunicazione, al tatto e al romanticismo, ci sono altre cose che si possono fare per combattere il calo della libido dopo la gravidanza, come ad esempio dedicare ogni giorno un po’ di tempo a cose che vi fanno sentire attraenti o sexy.
Ingredienti dietetici e integratori contro il calo della libido
Come già detto, molti fattori possono contribuire alla diminuzione della libido dopo la gravidanza, tra cui lo squilibrio ormonale, la stanchezza e lo stress quotidiano dovuto alla cura di un nuovo bambino. L’inserimento nella dieta quotidiana, attraverso l’alimentazione o l’integrazione, di vari nutrienti che favoriscono un normale equilibrio ormonale, aumentano l’energia e placano lo stress può contribuire a risolvere il problema della scarsa libido dopo la gravidanza. Ecco alcuni ingredienti naturali che possono aiutare.
Maca
La radice di maca, un piccolo tubero originario del Perù, è stata coltivata per migliaia di anni per le sue proprietà medicinali. Oltre a fornire una pletora di vitamine e minerali importanti, la radice di maca può aiutare a mantenere energia e resistenza ottimali, a sostenere livelli ormonali normali, ad aiutare l’organismo ad adattarsi ai fattori di stress esterni e a promuovere una libido sana.
Panax Ginseng
Come la radice di maca, la radice di ginseng è un adattogeno che aiuta l’organismo a gestire meglio lo stress e a sostenere la salute generale. La radice di ginseng possiede anche qualità stimolanti che aumentano efficacemente i livelli di energia.
Ginkgo biloba
Il ginkgo biloba è usato come medicina in Asia da oltre 5.000 anni. Il ginkgo favorisce una sana circolazione sanguigna, incoraggia il rilassamento del tessuto muscolare liscio e favorisce la sensazione di benessere e di buona salute generale.
Damiana
Le foglie della pianta di damiana sono state utilizzate tradizionalmente in Messico come afrodisiaco e per favorire la salute sessuale di uomini e donne. La damiana è stata utilizzata anche per il suo effetto calmante e per la sua capacità di sostenere un umore normale. Inoltre, favorisce livelli ottimali di energia, soprattutto nelle donne.
Lavanda
La lavanda è nota per i suoi effetti antistress. Questo fiore aromatico può anche aiutare a mantenere un sano equilibrio ormonale normale e a promuovere un umore normale.
Passiflora
La passiflora, un bellissimo fiore viola originario delle Americhe, è forse più conosciuta per le sue proprietà calmanti e favorenti il sonno e per la sua capacità di aiutare a placare l’ansia e lo stress. La ricerca sostiene anche le proprietà afrodisiache della passiflora.
Avena Sativa
L’Avena sativa, o avena comune, contribuisce a sostenere livelli ormonali normali. Le sue proprietà calmanti possono anche produrre un effetto afrodisiaco, aiutando a calmare l’ansia che può inibire l’eccitazione sessuale.
L-tirosina
La L-tirosina è un aminoacido presente in carne, pesce, uova, latticini come latte e formaggio, noci, legumi, avocado, banane e cereali integrali. La L-tirosina esercita un potente effetto sul sistema nervoso, promuovendo un umore normale e livelli di energia ottimali. La L-tirosina può anche aiutare a calmare lo stress e a promuovere una sensazione di benessere generale.
L-arginina
Un altro aminoacido, la L-arginina, è presente nella carne rossa, nel pollame, in alcuni pesci, nei latticini e nelle noci come le mandorle. La L-arginina è necessaria per mantenere la salute sessuale generale sia negli uomini che nelle donne e favorisce l’aumento del desiderio sessuale e un normale flusso sanguigno agli organi del corpo, compresi quelli sessuali.
Pappa reale
Ricca di proteine, vitamine e aminoacidi, la pappa reale aiuta a mantenere un sano equilibrio ormonale, promuovendo al contempo una sensazione di benessere.