Con l’avanzare dell’età, non è raro che improvvisamente si inizino ad avvertire sintomi fisici sgradevoli senza saperne il motivo. Molti disturbi fisici possono essere in realtà segni di uno squilibrio ormonale, una condizione che spesso viene trascurata. Naturalmente solo il medico può stabilire se i vostri livelli ormonali sono davvero sbilanciati, ma questi cinque segnali comuni possono aiutarvi a orientarvi nella giusta direzione.
1. Se non dormite bene come un tempo, potreste avere il cortisolo alto
I disturbi del sonno possono assumere diverse forme. Potreste avere difficoltà ad addormentarvi o a mantenere il sonno. Forse vi svegliate innaturalmente presto o vi sentite ancora stanchi al mattino nonostante abbiate dormito molto (segno di una scarsa qualità del sonno). Qualunque sia lo schema patologico che descrive il vostro sonno ultimamente, sappiate che il sonno disturbato può essere un segno di livelli di cortisolo cronicamente elevati. Altri sintomi di squilibrio del cortisolo possono essere acne, ansia, mal di schiena o altri dolori, maggiore predisposizione ai lividi, depressione, stanchezza, mal di testa, pressione alta, irritabilità e infezioni cutanee. Poiché il cortisolo viene prodotto dall’organismo in risposta allo stress, il modo migliore per ridurre i livelli di cortisolo è ridurre lo stress nella propria vita. Utilizzate metodi sani per alleviare lo stress, come l’esercizio fisico, gli hobby, i massaggi o il tempo trascorso nella natura. Date la massima priorità al riposo notturno fino a quando lo squilibrio ormonale non sarà risolto, poiché la privazione del sonno può perpetuare alti livelli di cortisolo.
2. Bassa libido: Uno dei segni più comuni di squilibrio ormonale
Se il desiderio sessuale è diminuito, il più probabile squilibrio ormonale è il testosterone basso. Sebbene gli estrogeni, l’altro ormone sessuale, abbiano una certa influenza sul desiderio sessuale, il testosterone è la principale fonte di libido sia per gli uomini che per le donne. Il testosterone basso può essere causato da fattori comuni come lo stress e l’invecchiamento. Altri sintomi del testosterone basso possono essere la depressione e la mancanza di energia. Uno stile di vita sano, in particolare l’esercizio fisico regolare e la gestione del peso, possono aiutare l’organismo a regolare meglio i livelli di testosterone. Un’altra semplice soluzione è l’assunzione di integratori naturali che hanno dimostrato di aumentare il testosterone, come lo zinco o il fieno greco.
3. Le mestruazioni irregolari possono significare un eccesso di testosterone
Anche se non è necessario avere la PCOS (sindrome dell’ovaio policistico) per avere livelli elevati di testosterone, fino al 10% di tutte le donne presenta questa condizione, ed è una delle ragioni più plausibili e comuni per cui una donna potrebbe avere un testosterone insolitamente alto. La mancanza o l’irregolarità delle mestruazioni è uno dei segni più evidenti di questo tipo di squilibrio del testosterone. Altri segnali di un eccesso di testosterone sono l’eccesso di peli sul corpo, l’aumento di peso, l’infertilità e il diradamento dei capelli. Uno dei modi più rapidi per riportare i livelli di testosterone sotto controllo è l’uso della pillola anticoncezionale ormonale. Anche il mantenimento di un IMC normale è fondamentale per il trattamento della PCOS. Altri trattamenti possono includere farmaci che bloccano il testosterone, come lo spironolattone, o rimedi naturali come il tè alla menta.
4. Le vampate di calore possono essere un segno di una carenza di estrogeni
I sintomi di un basso livello di estrogeni sono generalmente avvertiti dalle donne a partire dai 50 anni. Tuttavia, anche le donne più giovani possono accusare un calo di estrogeni, soprattutto se sono in menopausa precoce. Il sintomo più evidente di un calo di estrogeni sono le vampate di calore (chiamate anche sudorazioni notturne quando si verificano di notte). Se si avverte questo sintomo, probabilmente lo si nota subito, poiché le vampate di calore non fanno parte della vita quotidiana fino alla menopausa. Potreste avere un basso livello di estrogeni anche se avvertite altri sintomi come stanchezza, scarsa memoria, bassa libido, insonnia, mestruazioni irregolari, mal di testa, sbalzi d’umore, irritabilità e dolore durante il sesso. La carenza di estrogeni viene solitamente trattata con la prescrizione di terapie sostitutive di estrogeni, quindi parlatene con il vostro medico se i sintomi della carenza di estrogeni vi preoccupano.
5. L’aumento di peso e l’eccesso di estrogeni creano un circolo vizioso
Livelli elevati di estrogeni possono far ingrassare. Tuttavia, poiché le cellule adipose producono effettivamente estrogeni, il peso in eccesso potrebbe perpetuare i livelli elevati di estrogeni o addirittura peggiorare la situazione. Altri possibili sintomi di un eccesso di estrogeni sono gonfiore, tensione mammaria, mal di testa, sbalzi d’umore, mani o piedi freddi e aumento dei sintomi della sindrome premestruale. Gli uomini con un eccesso di estrogeni spesso soffrono di ginecomastia, una condizione in cui agli uomini cresce il seno. Un eccesso di estrogeni può aumentare il rischio di patologie sensibili agli estrogeni come il cancro al seno, il cancro all’utero e i fibromi uterini. Se si ritiene di avere segni di squilibrio ormonale che fanno pensare a livelli di estrogeni anormalmente elevati, è importante parlarne con il proprio medico.