I dispositivi elettronici ci hanno permesso di essere più connessi, ma anche più distaccati. Smartphone, tablet e altri dispositivi ci danno accesso alle informazioni, ai social media e alle e-mail 24 ore al giorno. Se da un lato questo dovrebbe rendere più facile la gestione della nostra vita e il mantenimento di legami significativi, dall’altro sembra ostacolarci in queste aree. Una nuova ricerca suggerisce che una disintossicazione digitale periodica potrebbe essere la risposta.
Gli aspetti negativi della vita digitale
Non c’è dubbio: La maggior parte delle persone moderne dipende dai propri dispositivi digitali. Rimaniamo in contatto con amici e familiari su Facebook, collaboriamo a progetti di lavoro online e ci intratteniamo con Netflix o gli ebook. Questo accesso costante comporta dei vantaggi: Possiamo gestire le emergenze lavorative con pochi passaggi sul telefono ed essere raggiunti in pochi secondi in caso di emergenza.
Tuttavia, ci sono anche degli aspetti negativi. Molte persone sono invisibilmente incatenate ai loro dispositivi. È ormai noto che la luce blu dei dispositivi elettronici altera il ritmo circadiano e ritarda l’inizio del sonno. L’uso degli smartphone è stato collegato al costante aumento dei disturbi del sonno, che oggi colpiscono quasi la metà degli adulti americani. L’uso costante dei dispositivi ci rende meno empatici e ostacola la nostra capacità di comunicare in modo efficace. Può persino aumentare il narcisismo. I ricercatori hanno scoperto che l’uso costante della tecnologia può causare lievi deficit di attenzione e una mancanza di pensiero critico, una condizione soprannominata “sindrome del cervello di scimmia”. Sembra che l’accesso costante alla tecnologia possa essere una minaccia per la salute pubblica e individuale. Qual è la risposta?
Cosa succede quando stacchiamo la spina?
Una nuova ricerca suggerisce che staccare la spina dalla tecnologia può essere utile per la nostra salute fisica, emotiva e sociale. In un recente studio, i ricercatori hanno portato un gruppo di persone in Marocco. Hanno trascorso la prima notte a socializzare in un hotel con pieno accesso ai loro dispositivi. Poi sono stati portati nel deserto e privati del loro accesso digitale. I risultati sono stati sorprendenti. I soggetti della ricerca non solo hanno costruito amicizie più profonde e hanno avuto interazioni di qualità superiore, ma hanno anche una postura migliore, si sono sentiti più riposati nonostante la stessa quantità di sonno e sono stati in grado di sviluppare soluzioni più creative ai loro problemi.
È giunto il momento per gli americani e gli europei di abbandonare smartphone e dispositivi? Purtroppo questo non è possibile nel mondo moderno. Tuttavia, prendersi ogni tanto qualche giorno senza dispositivi, noto informalmente come “digital detox”, può essere utile. Essere regolarmente online durante il giorno e la notte impoverisce le riserve di nutrienti nelle aree critiche del nostro cervello. Bastano pochi giorni per ricostruire queste riserve e annullare i danni dell’uso costante dello schermo.
Opzioni per la disintossicazione digitale
Le persone moderne non hanno bisogno di partecipare a un costoso ritiro di disintossicazione digitale per staccare la spina per qualche giorno. Se volete dare alla vostra mente un po’ di riposo dalla corsa dei topi online, programmate un fine settimana offline. Avvisate in anticipo colleghi, amici e familiari che non sarete raggiungibili per un determinato periodo di tempo e programmate alcuni giorni di relax e divertimento. Al termine della disintossicazione, gli esperti consigliano di considerare seriamente il modo in cui si rientra nel mondo digitale. È possibile ridurre il tempo trascorso sui dispositivi? Quali app migliorano la vostra vita e quali la rendono più stressante? Una volta che avrete scambiato il vostro “cervello di scimmia” con uno più umano, sarà più facile analizzare criticamente come i media influenzano la vostra esistenza.
Non c’è dubbio: La vita moderna richiede che la maggior parte delle persone abbia una certa quantità di tempo sullo schermo e di accesso digitale. Tuttavia, possiamo usare questi dispositivi con moderazione piuttosto che lasciare che governino la nostra vita e causino disturbi neurologici. Mettere da parte telefoni e altri dispositivi per qualche giorno può essere proprio quello che ci ha ordinato il medico. La tecnologia moderna dovrebbe rendere la nostra vita più facile e non più difficile.