Ci sono diverse sfide che possono ostacolare il benessere di capelli e unghie belli e sani. Capire questi problemi e perché i capelli e le unghie non appaiono sani come potrebbero è la chiave per ottenere finalmente i risultati desiderati. Continuate a leggere per maggiori informazioni su ciò che potete fare per favorire la salute ottimale di capelli e unghie.
Le sfide per il mantenimento di capelli e unghie sani
Molte persone credono erroneamente che l’aspetto dei capelli e delle unghie sia qualcosa che possono controllare con soluzioni topiche. Sebbene questo sia vero in alcuni casi, i sintomi di capelli e unghie sono spesso semplicemente un segno di qualche problema interno. Poiché questi problemi interni non sono visibili, può essere difficile individuare il motivo per cui si soffre di unghie fragili, capelli secchi o altri problemi.
La risposta alla salute di capelli e unghie spesso risiede nella salute del processo di cheratinizzazione del corpo. Questo processo avviene quando le cellule morte si esfoliano e lasciano spazio a cellule nuove e fresche. Un sistema di cheratinizzazione sano si riflette in capelli e unghie sani. Affinché la cheratinizzazione funzioni a livelli ottimali, anche i reni e la tiroide devono funzionare correttamente.
Perché i vostri capelli e le vostre unghie soffrono
Ci sono diverse ragioni che possono spiegare la sofferenza di capelli e unghie. Una delle ragioni più comuni è una carenza nutrizionale. Le carenze di vitamine del gruppo B, calcio e zinco sono particolarmente fastidiose se avete problemi a rinforzare le unghie o a mantenere i capelli sani.
Oltre alle carenze nutrizionali di base, è possibile riscontrare questi problemi se il sistema ormonale è fuori controllo. Questo include il funzionamento improprio della tiroide. La scarsa funzionalità della tiroide è una delle cause principali del diradamento dei capelli.
Un fegato congestionato è un altro responsabile dei problemi di capelli e unghie. Un eccesso di stress può aggravare i capelli e le unghie, per cui è importante adottare le misure necessarie per ridurre i livelli di stress.
I migliori nutrienti naturali per capelli e unghie sani
La chiave per sostenere la salute di capelli e unghie è assicurarsi di nutrirli con le vitamine e i minerali giusti.
Vitamine B
Aumentare l’apporto di vitamine del gruppo B, in particolare di biotina, è una delle cose migliori che si possano fare per migliorare la salute di unghie e capelli. Favorendo la crescita di cellule sane, le vitamine del gruppo B sono fondamentali in questo senso. La biotina si trova in quantità elevate nelle carni degli organi e può essere ottenuta anche attraverso gli integratori.
Calcio
Il calcio non è utile solo per rafforzare le ossa. È possibile utilizzare questo minerale essenziale anche per promuovere unghie e capelli più sani. In caso di carenza di calcio, si può notare una crescente perdita di capelli o unghie deboli. La maggior parte degli adulti non assume naturalmente una quantità sufficiente di calcio con la dieta, per cui è importante integrarlo secondo le necessità.
Selenio
Presente nel suolo, nell’acqua e in vari materiali vegetali, il selenio, oligominerale essenziale, ha dimostrato di ridurre la caduta dei capelli e di curare la causa della forfora trattando il cuoio capelluto secco. Il selenio si trova nei frutti di mare, nelle uova, nei reni degli animali e nelle noci del Brasile.
Zinco
Un apporto regolare di zinco all’organismo favorisce la crescita ottimale di capelli e unghie. Senza livelli adeguati di zinco, si possono notare macchie bianche sulle unghie. Le proteine animali sono la migliore fonte di zinco. I vegetariani possono trovare lo zinco nei fagioli neri, nei prodotti di soia, nelle mandorle e negli anacardi.
Metilsulfonilmetano (MSM)
Questo integratore alimentare viene utilizzato per trattare diverse patologie, tra cui unghie e capelli non sani. È stato dimostrato che l’MSM rafforza i livelli di cheratina nell’organismo, migliorando così la salute di capelli e unghie. L’integratore è disponibile in capsule o in polvere, per cui è facile trovare il dosaggio giusto per le proprie esigenze.
Equiseto
L’equiseto è un’erba sempre più utilizzata per migliorare l’aspetto e la salute di unghie e capelli. La pianta è particolarmente utile per trattare le unghie fragili o per stimolare la crescita dei capelli. È possibile utilizzare l’erba per via topica o interna sotto forma di integratore.
Acido ialuronico
Uno degli ultimi trattamenti di bellezza che sta prendendo piede è l’acido ialuronico. Questo acido, naturalmente presente nell’organismo, si trova nella pelle, nel tessuto connettivo e negli occhi. Si può anche applicare in forma concentrata sulle unghie e sui capelli per rafforzarne la struttura naturale, trattenere l’umidità e promuovere l’elasticità.