La maca, una radice peruviana nutriente e una potente medicina vegetale, è recentemente entrata nella lista delle principali preferenze alimentari del 2018. La maca è stata utilizzata per la salute riproduttiva e sessuale per migliaia di anni. Le donne Inca la usavano per bilanciare gli ormoni, aumentare l’energia, la fertilità e la libido. Anche gli uomini Inca utilizzavano la maca, poiché questo superfood aveva effetti simili su di loro, aumentando l’energia, la libido e sostenendo un numero sano di spermatozoi. Gli effetti positivi della maca non si limitano alla salute riproduttiva e sessuale. Infatti, le sostanze della maca responsabili di questi benefici possono avere un impatto positivo anche su altre parti del corpo.
Per esempio, uno studio dimostra che gli alcaloidi della maca agiscono sull’asse ipotalamo-ipofisi, motivo per cui non solo è benefica per i testicoli e le ovaie, ma influenza positivamente anche le ghiandole surrenali, la tiroide e il pancreas. Le sue proprietà energetiche possono essere attribuite alla capacità di migliorare la funzione di questi organi, in particolare quella delle ghiandole surrenali. Inoltre, la maca, da non confondere con un altro superfood chiamato matcha, migliora anche l’umore e le funzioni cognitive.
La maca migliora la libido di donne e uomini
Diversi componenti della maca contribuiscono a migliorare la libido. Un modo particolare per farlo è influenzare la serotonina nei pazienti che soffrono di bassa libido a causa della depressione. Uno studio ha esaminato gli effetti della maca sui soggetti con funzione sessuale indotta da inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI). I partecipanti che hanno ricevuto tre grammi di maca al giorno hanno mostrato un miglioramento significativo nell’Arizona Sexual Experience Scale (ASEX). La maca può anche promuovere la libido sostenendo un sano equilibrio ormonale, come illustrato di seguito.
La maca per un sano equilibrio ormonale
La maca sostiene il sistema endocrino con vitamine, minerali e alcaloidi, al contrario degli ormoni vegetali. La capacità della Maca di bilanciare gli ormoni è molto importante. Una delle cause principali della scarsa libido è la dominanza di estrogeni. Gli effetti collaterali più comuni della dominanza estrogenica sono la scarsa libido, l’ipotiroidismo, i polipi e i miomi.
Quanto più grave è lo squilibrio, tanto più gravi saranno gli effetti collaterali. La quantità di estrogeni può essere piuttosto ridotta. Tuttavia, se gli estrogeni superano il progesterone e il testosterone, a prescindere dalla quantità, causano una serie di problemi, come la scarsa libido. Questo perché gli estrogeni agiscono come antagonisti naturali del testosterone, ovvero come bloccanti del testosterone. Il testosterone svolge un ruolo fondamentale nel mantenere un sano desiderio sessuale sia negli uomini che nelle donne. Uno squilibrio ormonale in cui gli estrogeni dominano gli altri ormoni principali può anche portare all’ipotiroidismo nelle donne. L’uso regolare di maca può aiutare a proteggere da questi sintomi debilitanti dello squilibrio ormonale.
La maca per una fertilità sana
La maca è considerata un’erba miracolosa quando si cerca di concepire. Molti hanno riferito di aver concepito dopo aver consumato la maca per pochi mesi. Una ragione sospetta è la sua capacità di aumentare l’ormone luteinizzante (LH). L’LH è responsabile dell’ovulazione femminile. Uno studio ha dimostrato che la maca aumenta il picco di LH nei ratti femmina, migliorando così la fertilità.
È anche logico che le capacità di bilanciamento ormonale della maca forniscano le condizioni adatte per un concepimento facile e senza preoccupazioni. Inoltre, le capacità della maca di stimolare l’umore e l’energia possono aiutare una donna a portare a termine la gravidanza, poiché lo stress legato alla depressione, all’ansia e ad altri disturbi dell’umore può aumentare le probabilità di aborto. Inoltre, la maca favorisce la salute del numero e della motilità degli spermatozoi negli uomini.
La maca favorisce le funzioni cerebrali associate all’umore e alle capacità di pensiero
La maca contiene anche acidi grassi come gli omega-3, che hanno dimostrato di promuovere la salute delle funzioni cerebrali. Supporta inoltre il cervello alleviando l’ansia, la depressione e lo stress. Gli acidi grassi omega-3 della maca migliorano anche le funzioni cognitive e il pensiero analitico e razionale. Come già detto, aumenta la libido in coloro che soffrono di disfunzioni sessuali indotte dagli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), dimostrando di favorire livelli sani di serotonina, una “sostanza chimica della felicità”.
Maca per l’energia
Gli effetti energetici della maca sono dovuti all’alta concentrazione di minerali, acidi grassi, proteine e vitamine, oltre che alla sua capacità di sostenere una sana funzione surrenale. Molti studi hanno dimostrato il ruolo della maca nelle prestazioni atletiche.
Inoltre, la maca promuove la salute delle ossa, favorisce l’omeostasi e sostiene il sistema immunitario. È evidente il motivo per cui si trova nella lista delle migliori tendenze alimentari del 2018. Le formule di maca di qualità si trovano facilmente online e nei negozi di alimenti naturali. È anche possibile acquistare la radice di maca e farla bollire per creare una pasta o una zuppa. Più comunemente viene preparata in polvere, che si può acquistare o preparare a casa.