Più di 29 milioni di persone negli Stati Uniti hanno il diabete. Un numero ancora maggiore ha livelli elevati di zucchero nel sangue o resistenza all’insulina, entrambi precursori del diabete di tipo 2. Sebbene esistano molti farmaci che possono aiutare i diabetici, questi sono costosi e spesso possono avere gravi effetti collaterali. Molte persone non sanno che esistono diversi metodi naturali per mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue e proteggere dall’insulino-resistenza, riducendo il rischio di sviluppare il diabete e altri problemi.
Diabete e disturbi metabolici: Un’epidemia moderna
Quando mangiamo il cibo, il nostro corpo converte i carboidrati in glucosio. Questo glucosio è il carburante per le nostre cellule, ma solo una volta che vi entra. Il glucosio può entrare nelle cellule solo quando l’insulina “sblocca” i recettori cellulari che ne consentono l’ingresso. Senza insulina, il glucosio rimane nei vasi sanguigni dove può contribuire alle malattie cardiovascolari. Nel frattempo, le cellule che compongono i nostri tessuti e organi non ricevono il cibo di cui hanno bisogno per funzionare al meglio.
Esistono due condizioni in cui il glucosio ha una ridotta capacità di penetrare nelle cellule: il diabete di tipo 1 e il diabete di tipo 2. Nel diabete di tipo 1, l’organismo semplicemente smette di produrre insulina. Questa malattia viene trattata sostituendo l’insulina mancante. Nel diabete di tipo 2, gli elevati livelli di zucchero nel sangue portano nel tempo all’insulino-resistenza, una condizione in cui le cellule smettono di rispondere all’insulina anche se l’organismo ne produce in abbondanza. Questo porta al diabete di tipo 2, in cui la glicemia è cronicamente alta a causa della resistenza all’insulina. Può essere molto difficile da trattare perché l’organismo ha già un’abbondante quantità di insulina; semplicemente non risponde all’ormone.
Il diabete, soprattutto quello di tipo 2, è diventato così comune da essere considerato un’epidemia. Milioni di persone lottano con livelli di glucosio nel sangue cronicamente elevati e con gli effetti sulla salute che ne derivano. Molte altre persone sono prediabetiche, il che significa che il loro organismo sta iniziando a mostrare segni di resistenza all’insulina ma non è ancora diventato completamente diabetico.
Modifiche allo stile di vita per una sana glicemia
Sebbene sembri esistere una predisposizione genetica al diabete, esso è fortemente influenzato anche dallo stile di vita. Le persone che hanno difficoltà a mantenere una glicemia sana hanno un rischio molto più elevato di sviluppare l’insulino-resistenza. Anche l’obesità e la mancanza di esercizio fisico sono fattori di rischio importanti. Esistono diversi modi per ridurre il rischio di sviluppare questa malattia, abbassare la glicemia e invertire la resistenza all’insulina:
- Raggiungere un peso sano.
- Fare esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno.
- Mangiare meno carboidrati e grassi saturi.
- Scegliere alimenti ricchi di fibre o che comunque favoriscano un sistema digestivo sano.
- Evitare i prodotti del tabacco.
- Curate eventuali problemi di sonno, che possono contribuire alla resistenza all’insulina.
- Assumere un’ampia gamma di vitamine e minerali, compresi gli antiossidanti.
Tuttavia, anche con questi cambiamenti, molte persone faticano a mantenere i livelli di glucosio nel sangue entro un intervallo sano. Questo perché lo stile di vita è solo un tassello del puzzle. I cambiamenti dello stile di vita da soli spesso non sono in grado di arrestare completamente l’insulino-resistenza e di invertire i meccanismi cellulari alla base del diabete di tipo 2. Per queste persone c’è ancora una speranza. Esistono molti rimedi naturali che possono dare loro la spinta necessaria.
Risposte naturali per sostenere livelli sani di zucchero nel sangue
Diversi rimedi naturali possono aiutare a proteggere dall’insulino-resistenza e a mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue entro i limiti normali. Se siete preoccupati per i vostri livelli di zucchero nel sangue, prendete in considerazione l’assunzione di un integratore che contenga:
- Cromo picolinato, un integratore che influisce positivamente sulla resistenza all’insulina, promuove una sana funzione insulinica e protegge il sistema cardiovascolare.
- Foglie di banaba, che favoriscono la salute dei livelli di glucosio nel sangue e sono indicate dalle culture indigene per il diabete.
- Gymnema, che secondo alcuni studi promuove la salute dei livelli di zucchero e dei lipidi nel sangue e favorisce la funzionalità del pancreas.
- Melone amaro, una zucca popolare asiatica che contiene composti simili all’insulina e che, allo stesso modo, agiscono a favore di livelli sani di glucosio nel sangue.
- Il vanadio, che impedisce la disattivazione dei recettori dell’insulina, contribuendo così alla resistenza all’insulina.
- Fieno greco, una spezia indiana e mediorientale che favorisce naturalmente la salute degli zuccheri nel sangue.
- Il mirtillo, che contiene composti che aiutano a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e a prevenire molti degli effetti della glicemia alta, come la retinopatia e i danni ai vasi sanguigni.
- N-acetilcisteina, un antiossidante che riduce i danni causati dai radicali liberi nelle persone con glicemia alta e/o diabete.
Questi integratori naturali non solo aiutano a proteggere dallo sviluppo di squilibri glicemici, ma hanno anche una serie di altri effetti positivi sulla salute. Contribuiscono a sostenere un corpo sano in molti modi, consentendo alle persone di sostenere una glicemia sana e di proteggere dalla resistenza all’insulina senza effetti collaterali negativi.
La dieta americana standard ad alto contenuto di zuccheri e grassi porta spesso a una serie di effetti negativi, tra cui il diabete. Tuttavia, esistono molti modi per proteggere dall’insulino-resistenza prima che progredisca abbastanza da danneggiare la salute. I cambiamenti nello stile di vita e gli integratori naturali possono aiutarvi a godere di una buona salute, compresi livelli sani di zucchero nel sangue, per il resto della vostra vita.