In questo breve articolo, l’andropausa sarà discussa in dettaglio, compreso il legame tra libido e andropausa. Inoltre, esamineremo i vari rimedi naturali che possono essere utilizzati per ridurre o eliminare alcuni dei fastidiosi sintomi dell’andropausa.
Che cos’è l’andropausa?
L’andropausa, talvolta soprannominata “menopausa maschile”, si verifica tipicamente negli uomini che invecchiano ed è di solito precipitata da un rapido calo delle concentrazioni sistemiche di testosterone. Il testosterone è il principale ormone sessuale e riproduttivo prodotto dall’organismo maschile. Le concentrazioni ematiche di questa sostanza, fondamentale per la stimolazione di funzioni interne integrali come la crescita di ossa, capelli e muscoli, la generazione di globuli rossi, la genesi e l’espansione degli organi e delle funzioni sessuali e la promozione della libido (desiderio sessuale), iniziano a diminuire dopo i 30 anni. Detto questo, l’andropausa, o “Low-T”, come viene talvolta classificata questa condizione, non sempre produce sintomi. Quando le manifestazioni dell’andropausa compaiono, di solito lo fanno solo dopo i quaranta o i cinquant’anni.
È importante notare che l’andropausa può essere provocata semplicemente dal naturale declino della produzione ormonale o da una serie di problemi di natura medica che influiscono negativamente sui livelli ormonali. Tali disturbi comprendono varie patologie delle ghiandole e degli organi che producono ormoni, specifiche carenze alimentari, alcolismo, obesità, stile di vita sedentario, alcuni farmaci prescritti, specifiche malattie sistemiche e fumo.
Quali sono i sintomi dell’andropausa?
Le manifestazioni dell’andropausa variano spesso da caso a caso e possono dipendere da diversi fattori quali: l’età dell’uomo, gli esatti fattori scatenanti, la sua salute generale, le sue abitudini di vita e la gravità delle cause sottostanti. Detto questo, ci sono alcuni sintomi comuni alla bassa T che gli uomini colpiti possono avvertire. Questi includono: aumento di peso, aumento del grasso corporeo, perdita di massa muscolare, indebolimento delle ossa, affaticamento, manifestazioni mentali ed emotive come ansia e alterazioni dell’umore.
Il legame tra calo della libido e andropausa
Sebbene questi sintomi possano essere piuttosto fastidiosi e potenzialmente portare a gravi problemi di salute come l’osteoporosi e la depressione, molti uomini incontrano le maggiori difficoltà nell’affrontare le problematiche sessuali associate alla diminuzione della produzione di testosterone, tra cui i problemi di prestazione sessuale come la disfunzione erettile (DE) e la sempre fastidiosa diminuzione o totale mancanza di libido.
Come viene trattata l’andropausa?
I protocolli di trattamento specifici sono spesso orientati a correggere la causa sottostante. Tuttavia, quando la condizione non può essere legata ad alcun disturbo medico e viene attribuita all’età e al naturale declino ormonale, un rimedio comune è la terapia sostitutiva con testosterone. La terapia ormonale sostitutiva può essere somministrata attraverso diverse modalità, come gel, creme topiche, preparati orali e iniezioni.
Sebbene alcuni uomini abbiano riscontrato un certo livello di successo utilizzando questa forma di trattamento per bilanciare le carenze ormonali, alcuni membri della comunità medica ritengono che gli uomini colpiti da t basso possano trovare maggiore successo utilizzando uno o una combinazione di metodi naturali.
Inoltre, la terapia sostitutiva con testosterone può comportare alcuni rischi per la salute, tra cui: aumento della minzione, ritenzione di liquidi, disturbi della pelle come l’acne, elevate concentrazioni di colesterolo nel sangue, pressione alta, apnea notturna e sviluppo di coaguli di sangue.
Metodi naturali per aumentare il testosterone
Esistono numerosi metodi efficaci e naturali per sostenere livelli sani di testosterone. Di seguito sono riportate alcune delle soluzioni più comuni.
Ridurre l’esposizione allo stress
La continua esposizione allo stress fa sì che il corpo produca “ormoni dello stress” come l’adrenalina e il cortisolo. Gli ormoni dello stress causano il calo di altre sostanze chimiche come il testosterone. Pertanto, agli uomini molto stressati si consiglia di trovare un hobby rilassante e di impegnarsi in questa attività ogni volta che i livelli di tensione sono eccessivamente alti.
Ottenere periodi di riposo adeguati
Dormire adeguatamente consente all’organismo di ricalibrare i propri livelli ormonali su base giornaliera. Il sonno disturbato o la mancanza di sonno possono provocare un aumento della produzione corporea di ormoni dello stress, interrompendo così il tentativo dell’organismo di riequilibrarsi.
Monitorare i farmaci
Molte persone potrebbero non rendersi conto che diversi farmaci terapeutici possono diminuire le concentrazioni corporee di testosterone di un uomo. Chiunque faccia uso di farmaci da prescrizione e stia lottando contro l’andropausa dovrebbe rivelare tutti i propri farmaci al proprio medico per determinare se i farmaci assunti possano essere un fattore precipitante.
Evitare le cattive abitudini
Come già detto, è noto che vizi come il bere, il fumo e l’uso di droghe ricreative riducono i livelli di testosterone. Agli uomini colpiti dall’andropausa che si dedicano a una di queste abitudini si consiglia vivamente di smettere.
Esercizio fisico
Diversi studi scientifici hanno dimostrato che gli uomini fisicamente attivi hanno maggiori probabilità di aumentare i livelli di testosterone rispetto a quelli che conducono uno stile di vita sedentario.
Consumare una dieta più sana
La ricerca scientifica ha dimostrato che una dieta ricca di nutrienti può determinare un aumento della produzione di testosterone. In particolare, medici e nutrizionisti suggeriscono di consumare alimenti che contengono una maggiore quantità di grassi sani, carboidrati e proteine.
Utilizzare integratori alimentari
Gli esperti di salute consigliano agli uomini affetti da andropausa di sostenere la propria dieta con integratori alimentari, in particolare quelli contenenti vitamina D, magnesio, zinco e creatina.
Includere piante ed erbe naturali
Le piante e le erbe che crescono naturalmente e che si trovano in tutto il mondo spesso possiedono proprietà di aumento del testosterone e della libido. Alcune di queste erbe sono la Maca, il Saw Palmetto, la Muira Puama, il Ginseng e il Ginkgo Biloba.