Sia che l’uomo voglia aumentare la massa corporea o migliorare la libido sessuale, i booster naturali di testosterone possono aiutare a ripristinare o migliorare la vitalità maschile in modo sicuro.
Perché il testosterone è fondamentale?
Il testosterone è un ormone maschile essenziale prodotto nei testicoli ed è necessario per lo sviluppo delle caratteristiche maschili e della crescita maschile. I livelli di testosterone raggiungono tipicamente il picco durante l’adolescenza e la prima età adulta e iniziano a diminuire gradualmente con l’età. Gli uomini di età superiore ai 30 anni possono aspettarsi che i livelli di testosterone diminuiscano costantemente dell’1% ogni anno. Il testosterone è necessario per il mantenimento di quanto segue:
- Peli del viso e del corpo
- Salute sessuale
- Massa e forza muscolare
- Produzione dello sperma
- Densità ossea
- Distribuzione del grasso corporeo
- Produzione dei globluli rossi
Potenziatori naturali del testosterone per aumentare la vitalità
I seguenti stimolatori naturali di testosterone sono integratori naturali che possono aiutare a sostenere livelli sani di testosterone nel sangue.
Acido D-Aspartico
L’acido D-aspartico è una forma dell’acido aspartico, ma i suoi benefici non si estendono all’acido aspartico. Agisce nella regione centrale del cervello rilasciando ormoni come l’ormone della crescita umano, l’ormone luteinizzante e l’ormone follicolo-stimolante. Le concentrazioni di questo aminoacido possono accumularsi nei testicoli, avendo un effetto sulla sintesi del testosterone che può portare a un piccolo aumento del testosterone. In uno studio, 60 uomini infertili sono stati integrati con acido D-aspartico al giorno per 90 giorni. Le concentrazioni di testosterone nel siero sono aumentate dal 30 al 60%. Anche la fertilità è aumentata: il 26,6% dei partecipanti allo studio ha avuto un concepimento. Gli uomini sani che utilizzano questo integratore hanno registrato solo aumenti temporanei dei livelli di testosterone, che sono tornati ai valori di base entro un mese, il che ne limita l’uso.
Boro
Il boro è un integratore minerale che viene utilizzato come medicina. Si trova nell’ambiente e in alcuni alimenti. Può essere utilizzato per la costruzione di muscoli, ossa forti e per aumentare i livelli di testosterone quando viene integrato in dosi superiori a quelle ottenibili dagli alimenti. In uno studio clinico, otto uomini di media statura hanno assunto 10 mg di boro per sei giorni. In sei di questi uomini i livelli di estrogeni sono diminuiti senza causare squilibri ormonali e i livelli di testosterone libero sono aumentati. Si ritiene che il metodo d’azione che consente un aumento del testosterone sia legato a una possibile riduzione della globulina legante gli ormoni sessuali. Tra le buone fonti alimentari di boro vi sono:
- Avocado
- Fiocchi di cipolla disidratati
- Cannella macinata
- Prezzemolo
- Ciliegie
- Succo di uva
- Succo di mela
- Brodo di manzo
- Pesche
- Gelato
- Pane bianco arricchito
- Gambo del broccolo
- Farina
- Cornflakes arricchiti
ZMA
Lo ZMA è una combinazione di zinco, magnesio aspartato e una piccola quantità di vitamina B6. Lo zinco è necessario per molte reazioni metaboliche dell’organismo. A volte gli atleti possono avere bassi livelli di zinco e magnesio a causa di un apporto dietetico inadeguato e della sudorazione. Senza adeguati livelli di zinco nell’organismo, i livelli di testosterone iniziano a diminuire. In uno studio condotto su uomini che hanno assunto ZMA, i partecipanti che hanno assunto ZMA hanno registrato un aumento dei livelli di testosterone libero da 132,1 a 176 pg/mL, rispetto ai livelli di testosterone di coloro che hanno assunto un placebo, i cui livelli sono scesi da 141,0 a 126,6 pg/mL. I partecipanti che hanno assunto ZMA hanno anche migliorato la forza muscolare rispetto a quelli che hanno assunto un placebo. Si pensa che ciò sia legato al modo in cui lo zinco e il magnesio aumentano i livelli di fattore di crescita insulino-simile, con conseguente innalzamento dei livelli ematici di testosterone.
Fieno greco
Il fieno greco è un integratore a base di erbe derivato da una pianta diffusa in Medio Oriente e in India. È stato usato tradizionalmente per aumentare la libido e la mascolinità. Uno studio condotto ha coinvolto 30 uomini che hanno assunto fieno greco. Lo studio ha rivelato che gli uomini che hanno assunto 500 mg di fieno greco al giorno hanno registrato un aumento dei livelli di testosterone. Non è stato indicato il metodo di azione all’interno dell’organismo che ha reso possibile questo aumento, ma si afferma che è necessario completare ulteriori studi per valutare meglio la capacità del fieno greco di aumentare i livelli di testosterone.
Questo non è un elenco esaustivo di stimolatori di testosterone, ma questi sembrano essere alcune delle scelte più popolari tra gli uomini. Prima di iniziare un regime di trattamento con qualsiasi integratore, è necessario chiedere il parere del proprio medico curante, soprattutto se si è affetti da patologie o si assumono farmaci.