Sembra esistere una correlazione significativa tra testosterone e depressione. Scoprite il ruolo del testosterone nell’organismo maschile, le condizioni che possono portare a livelli troppo bassi di testosterone e i possibili effetti dei livelli di testosterone sulla salute mentale dell’uomo.
Che cos’è il testosterone?
Il testosterone è il principale ormone sessuale e riproduttivo prodotto e secreto dal corpo dell’uomo. La sua funzione principale è quella di favorire la crescita degli organi sessuali dell’uomo, partecipare al processo di riproduzione e stimolare il desiderio sessuale (libido). Tuttavia, il testosterone influenza anche la capacità di molti altri sistemi corporei di svolgere funzioni chiave come la produzione di globuli rossi, la stimolazione dei muscoli e delle ossa e la prevenzione dell’accumulo di grasso corporeo in eccesso. Detto questo, si ritiene che l’ormone abbia anche un’influenza significativa sulle emozioni e sulla salute mentale di un uomo.
Testosterone e depressione
Il testosterone svolge un ruolo importante nell’innescare comportamenti specifici che hanno un impatto sull’umore e sulle funzioni cognitive degli uomini. Questa sostanza chimica, prodotta principalmente nei testicoli dell’uomo ma secreta anche da varie altre ghiandole che rilasciano ormoni, stimola sentimenti importanti come l’aggressività e la fiducia.
Quando gli uomini hanno concentrazioni sistemiche di testosterone elevate o addirittura normali, sono più inclini a possedere una maggiore autostima e a essere fiduciosi nella loro capacità di eseguire determinati compiti. Quando i livelli interni di questo ormone diminuiscono, l’uomo può sperimentare manifestazioni emotive come mancanza di fiducia, diminuzione dell’energia e disturbi nella capacità di svolgere funzioni cognitive come la memoria e la concentrazione.
Condizioni che possono provocare un basso livello di testosterone
Esistono numerose condizioni di salute e stili di vita che possono ridurre le concentrazioni corporee di testosterone negli uomini. Le ragioni più comuni del testosterone basso sono
Età
Il testosterone diminuisce naturalmente con l’avanzare dell’età, soprattutto verso i 30 e i 40 anni.
Disturbi degli organi e delle ghiandole ormonali
Diversi componenti corporei possono influire sulla produzione di testosterone. Disturbi o danni a qualsiasi organo o ghiandola che compone il sistema endocrino (tiroide, testicoli, pituitaria, ghiandole surrenali) possono potenzialmente causare squilibri ormonali che potrebbero avere un impatto diretto o indiretto sulle concentrazioni di testosterone.
Abitudini di vita
Abitudini eccessive come il consumo di alcol o l’assunzione di sostanze nocive possono alterare la produzione corporea di testosterone. Inoltre, dormire poco può influire negativamente sui livelli di testosterone.
Farmaci
Alcuni farmaci prescritti per il trattamento di varie patologie possono ridurre le concentrazioni di testosterone.
Andropausa
Sebbene sia normale che i livelli di testosterone diminuiscano con l’avanzare dell’età, questo fenomeno non sempre si traduce nello sviluppo di sintomi fisici. Quando i sintomi insorgono e non sono attribuibili a nessun altro problema di salute, l’uomo colpito potrebbe essere in fase di andropausa. L’andropausa può dare origine a manifestazioni mentali come depressione, sbalzi d’umore, ansia e problemi cognitivi, ma anche ad altri problemi fastidiosi, a volte devastanti per la vita, come problemi di prestazioni sessuali, aumento di peso, accumulo di grasso corporeo, fratture ossee, stanchezza, disturbi del sonno e perdita di capelli.
Metodi per aumentare i livelli di testosterone
Fortunatamente, gli uomini che soffrono di una diminuzione del testosterone possono ricorrere a diversi metodi naturali che possono alleviare o eventualmente eliminare i sintomi che li accompagnano. I metodi per aumentare gli ormoni includono:
Attività fisica
Tutti i tipi di attività fisica sono fondamentali per aiutare un uomo a mantenere una salute ottimale. Tuttavia, studi scientifici hanno dimostrato che uno sforzo fisico da moderato a più intenso, come il sollevamento pesi per un’ora almeno tre volte alla settimana, può stimolare la produzione e la secrezione naturale di testosterone.
Riduzione dello stress
Una persona esposta a manifestazioni croniche o gravi di tensione e ansia o rischia di subire un aumento sistemico degli ormoni dello stress come il cortisolo. Queste sostanze non solo possono avere un impatto sull’umore dell’uomo, ma possono anche rendere inutili le concentrazioni ematiche di testosterone e inibire l’incapacità dell’organismo di produrre una maggiore quantità di questa sostanza.
Consumare una dieta sana
Le diete ricche di prodotti potenzialmente dannosi come i grassi cattivi e lo zucchero possono non solo causare numerosi problemi di salute, ma anche provocare squilibri ormonali. Al contrario, un maggiore consumo di alimenti contenenti sostanze nutritive come la vitamina D e i grassi sani può aumentare i livelli di testosterone.
Migliorare la propria dieta con l’aiuto degli integratori alimentari
Anche alcuni preparati nutritivi contenenti sostanze naturali come estratti di piante ed erbe possono avere un effetto positivo sui livelli di testosterone. Si tratta di sostanze come la maca, il saw palmetto, il ginseng, il gingko biloba e lo zinco.
Diagnosticare il problema
È importante notare che i problemi di salute mentale possono essere causati da molte malattie o fattori ambientali diversi dal testosterone basso. I medici avvertono che gli uomini che manifestano depressione, sbalzi d’umore e ansia potrebbero trarre beneficio da un esame fisico approfondito da parte del medico. Un medico può innanzitutto valutare se il testosterone basso è la causa specifica di questi sintomi, identificare la causa del calo ormonale e infine prescrivere il regime di trattamento corretto sulla base di queste informazioni.