Nonostante il cibo sia più abbondante oggi di quanto non lo sia mai stato nella storia dell’umanità, molte persone soffrono di carenze nutritive. La moderna dieta occidentale a base di alimenti trasformati è povera di vitamine e minerali, ma ricca di carboidrati e grassi. Inoltre, molte verdure e cereali hanno livelli di nutrienti inferiori rispetto al passato a causa dell’impoverimento del suolo. Se si aggiunge la popolarità delle diete che vietano interi gruppi di alimenti, è facile capire perché molte persone, anche nel mondo industrializzato, non assumono tutto ciò di cui hanno bisogno.
Molte carenze di nutrienti non vengono mai identificate perché i sintomi sono lievi o molto vaghi. La maggior parte delle persone non si ammala realmente, ma soffre piuttosto di una serie di strani sintomi. Ad esempio, se si è carenti di minerali e vitamine importanti per la salute della libido, come la niacina, il boro e lo zinco, ci si può accorgere di non essere più interessati al sesso o di non riuscire più ad avere le prestazioni di un tempo. Perché questi nutrienti sono così importanti per la salute e la funzione sessuale?
Zinco: mantenimento di livelli ormonali sani
Il testosterone è l’ormone maschile che controlla la libido e una serie di caratteristiche sessuali maschili secondarie, come i peli del viso e la massa muscolare. Lo zinco è parte integrante del processo di produzione del testosterone. Le ricerche hanno dimostrato che anche un breve periodo di dieta povera di zinco può far crollare il testosterone. D’altra parte, l’integrazione di zinco garantisce livelli sani di testosterone e può aumentare la libido.
Un basso livello di zinco può anche causare una perdita della capacità olfattiva. Anche se di solito non associamo consapevolmente l’olfatto alla libido, in realtà si tratta di un indizio sessuale molto importante. Per molti uomini, la perdita dell’olfatto e della libido è abbastanza subdola da non richiedere mai cure mediche. Questo è un peccato perché alcune persone non assumono una quantità sufficiente di questo minerale, presente in carni, pesce e alimenti vegetariani ad alto contenuto proteico come le noci.
Il ruolo della niacina nella libido e nella funzione sessuale
Nota anche come vitamina B3, la niacina è una vitamina fondamentale per la funzione sessuale e la libido. Ciò è dovuto ai suoi effetti sulla circolazione. Una dieta povera di niacina può contribuire a diabete, colesterolo alto, malattie cardiovascolari e altri problemi di salute che interferiscono con una buona circolazione. Senza un buon flusso sanguigno, gli uomini non possono raggiungere o mantenere l’erezione. La niacina è importante anche per un sano equilibrio ormonale, in quanto svolge un ruolo nella produzione di una serie di ormoni, compresi quelli sessuali maschili.
Una grave carenza di niacina può causare una grave malattia che mette a rischio la vita. Anche una carenza lieve, tuttavia, può causare un calo della libido. Le carenze sono comuni perché molte persone non consumano alimenti ricchi di niacina, come barbabietole, lievito di birra, fegato di manzo e pesce.
Boro: Un oligominerale con enormi effetti sulla salute
Molte persone non hanno mai sentito parlare del boro, ma è incredibilmente importante per la salute umana. Questo vale soprattutto per la libido e la funzione sessuale. Il boro è importante per il modo in cui l’organismo elabora e reagisce al testosterone e agli altri ormoni sessuali. Questo minerale favorisce anche la salute dei processi infiammatori e agisce come antiossidante, entrambi fattori che possono migliorare la libido e la salute sessuale. Grazie a questi fattori, non sorprende che gli studi abbiano rilevato che l’assunzione di un integratore di boro favorisce una libido sana.
Una carenza di boro può anche causare depressione, dolori muscolari e una serie di problemi di salute, che possono avere un effetto devastante sulla libido. Se ritenete di non avere un apporto sufficiente di questo oligoelemento, mangiate più noci, avocado e altri prodotti per migliorarne l’assunzione. Anche l’assunzione di un integratore è una buona opzione per chi teme di non assumere abbastanza questo e altri minerali con la dieta.
State assumendo i giusti minerali e vitamine per la salute della libido?
Un calo della libido e delle funzioni sessuali può essere sintomo di una serie di problemi di salute. Spesso indica una carenza di vitamine e minerali. Se avete problemi sessuali, può essere utile assumere un integratore che contenga zinco, boro e niacina. Questo vale soprattutto se non si consumano abitualmente grandi quantità di alimenti che contengono questi nutrienti. Una buona alimentazione è essenziale per la salute, ma molte persone fanno fatica a seguire una dieta sana e completa. Un integratore può garantire l’assunzione dei nutrienti necessari anche in presenza di una vita frenetica e di una dieta imperfetta.
La scarsa libido e altre disfunzioni sessuali sono un problema comune a molti uomini. Le carenze di nutrienti possono contribuire a questo problema. Poiché può essere difficile mangiare una varietà di alimenti sani, l’assunzione di un integratore è un’ottima opzione per gli uomini che hanno bisogno di minerali e vitamine per sostenere una vita sessuale sana.