Es gibt eine weit verbreitete Annahme, dass Menschen im Alter ihre kognitiven Fähigkeiten verlieren. Wir rechnen damit, dass unser Gedächtnis, unsere Intelligenz und unsere Gehirnfunktion in späteren Jahren langsam abnehmen. Allerdings leiden einige Menschen nicht unter diesem kognitiven Verfall, während dies bei anderen viel langsamer als im Durchschnitt geschieht. Jetzt zeigen überraschende neue Erkenntnisse, dass Ihre kognitive Gesundheit im Alter einer der wichtigsten Faktoren ist, die Ihre Lebenserwartung bestimmen. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre geistigen Funktionen in jedem Alter zu verbessern.
Kognitive Gesundheit: Eine wichtige Voraussetzung für die Lebenserwartung
Es gibt viele Faktoren, die vorhersagen können, wie lange ein Mensch leben wird. Davon sind die Genetik, der sozioökonomische Status und der allgemeine Gesundheitszustand wahrscheinlich die bekanntesten. Während dies alles wichtig ist, gibt es einen weniger bekannten, aber ebenso wichtigen Faktor: die kognitive Gesundheit. Ältere Personen, die eine langsamere Abnahme der geistigen Verarbeitungsgeschwindigkeit aufweisen, führen wahrscheinlich ein längeres und gesünderes Leben. Ein schnelleres Nachlassen des Gedächtnisses und der geistigen Funktionen im Alter scheint dagegen einen früheren Tod vorherzusagen.
Es ist daher nicht überraschend, dass eine gute kognitive Gesundheit entscheidend für ein langes Leben ist. Um sich täglich selbst zu versorgen, Ihre Gesundheitsvorsorge zu bewältigen und gefährliche Situationen zu vermeiden, sollten Sie in der Lage sein, schnell zu denken. Darüber hinaus ist es wahrscheinlicher, dass Menschen, die sich um ihre kognitive Gesundheit bemühen, indem sie Maßnahmen zur Vorbeugung des altersbedingten Abbaus ergreifen, sich gleichermaßen gut um ihren Körper kümmern.
Kognitiver Verfall in Ihren besten Jahren: Ist es nur das Altern?
Viele Menschen planen, ihren Ruhestand damit zu verbringen, mit ihren Liebsten zu entspannen und die Welt zu erkunden. Allerdings stehen gesundheitliche Aspekte nur allzu oft im Weg – vor allem solche, die mit dem geistigen und funktionellen Verfall zusammenhängen. Ein gewisses Maß an kognitivem Abbau ist mit zunehmendem Alter zu erwarten. Es ist normal, dass das Gehirn etwas langsamer in der Informationsverarbeitung wird und dass es schwieriger ist, sich Telefonnummern und andere Details zu merken. Jedoch sollte dieser Rückgang äußerst begrenzt sein und eher eine Verlangsamung als einen Verlust von tatsächlichen Informationen oder Fähigkeiten darstellen.
Leider erleben viele ältere Menschen einen stärkeren Verfall ihrer kognitiven Gesundheit im Vergleich zu diesem. Auch Personen, die nicht an Demenz erkranken, können mit einem Zustand konfrontiert werden, der als Mild Cognitive Decline, bezeichnet wird und bei dem die kognitiven Funktionen stark abnehmen, sie aber immer noch in der Lage sind, sich um ihre eigenen grundlegenden Bedürfnisse zu kümmern.
Es mag zwar normal sein, im Alter einen leichten Rückgang des Gedächtnisses und der kognitiven Gesundheit zu erleben, aber neue Forschungen zeigen, dass auch dies kaum unvermeidlich ist. Das Alter ist möglicherweise nicht die Ursache für diesen geistigen Verfall, sondern eher Lebensstilfaktoren wie der Ruhestand oder sogar Nebenwirkungen von Medikamenten, die viele ältere Menschen einnehmen. Auch wenn eine gewisse Degeneration für alternde Menschen natürlich ist, ist sie nicht so schwerwiegend, wie wir glauben. Es gibt wahrscheinlich viele bisher nicht untersuchte Faktoren, die eine Rolle spielen.
Scharfes Denken in jedem Alter
Wenn Ihnen ein langes und gesundes Leben wichtig ist, gibt es ein paar Möglichkeiten, wie Sie Ihre geistigen Funktionen und Ihr Gedächtnis erhalten können, um sich selbst die bestmöglichen Voraussetzungen zu schaffen. Berücksichtigen Sie die folgenden Maßnahmen:
- Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Kräutern ein, die erwiesenermaßen die geistige Funktion verbessern, wie zum Beispiel Ginkgo biloba.
- Ernähren Sie sich gesund mit viel Fisch, Obst und Gemüse.
- Nehmen Sie Ergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren und ein Multivitaminpräparat mit B-Vitaminen, Vitamin E und anderen Antioxidantien ein.
- Trinken Sie mehr Tee, insbesondere Schwarz- und Oolong-Tee.
- Achten Sie auf Ihre mentale und emotionale Gesundheit.
- Bewegen Sie sich mindestens dreimal pro Woche ausreichend.
- Verwenden Sie Spiele, die Ihr Gehirn herausfordern, wie beispielsweise Logikrätsel.
Jede einfache Lebensstilmaßnahme, die Sie ergreifen, um körperlich, geistig und seelisch gesund zu bleiben, wird wahrscheinlich im Laufe der Jahre zu einer besseren kognitiven Gesundheit und einer längeren, glücklicheren Lebenserwartung beitragen.
Wir alle wollen das Alter genießen und unsere Fähigkeiten und Fertigkeiten bewahren, um das Beste aus unseren Ruhestandsjahren zu machen. Die Pflege Ihrer mentalen Funktion ist von entscheidender Bedeutung für das Erreichen dieser und anderer Gesundheitsziele. Es ist wichtig, genauso viel Zeit mit dem Training Ihres Gehirns zu verbringen, wie mit dem Training Ihres Körpers, damit Sie nicht nur eine gute physische, sondern auch eine gute kognitive Gesundheit erhalten können.