Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Vitamin D unserer Gesundheit auf mehr Arten zugutekommt als bisher angenommen; es hilft, die Muskelkraft zu unterstützen und schützt sogar vor häufigen Krankheiten.
Viele Menschen in der nördlichen Hemisphäre haben in den kalten Monaten einen Mangel an Vitamin D. Es ist bekannt, dass dies zu Müdigkeit, Depressionen, Knochenschwäche und einer Vielzahl anderer unangenehmer Auswirkungen beiträgt. Allerdings kann eine unzureichende Versorgung mit diesem Vitamin Ihre Gesundheit auch auf andere, ernsthaftere Arten beeinträchtigen. Neue Forschungen zum Nutzen von Vitamin D legen den Verdacht nahe, dass es ein wichtiger Faktor für die Muskelkraft, die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts und den Schutz vor Erkrankungen der Atemwege sein könnte.
Die Bedeutung von Vitamin D für die Gesundheit
Vitamin D ist in vielerlei Hinsicht wichtig für unsere Gesundheit. Es wirkt als Co-Faktor für eine Vielzahl von biochemischen Reaktionen, so dass Sie ein Defizit müde und deprimiert machen kann. Dies ist allerdings nur der Anfang der Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels. Da Vitamin D für das Wachstum und die Entwicklung der Knochen unerlässlich ist, äußert sich ein Defizit oft in Form von Knochenschwäche. Kinder, die nicht genug Vitamin D bekommen, können Rachitis entwickeln, eine Knochenerkrankung, bei der die Knochen so weich und schwach werden, dass sie sich unter dem Gewicht verformen. Bei Erwachsenen hingegen sind Osteoporose und Knochenschmerzen häufige Erscheinungsformen von Vitamin-D-Mangel. Ein Vitamin-D-Mangel wurde auch mit einem erhöhten Risiko für das metabolische Syndrom und andere Gesundheitszustände in Verbindung gebracht.
Trotz seiner enormen Bedeutung leiden viele Menschen unter einem Mangel an diesem wichtigen Nährstoff. Vitamin D kommt leider nur in wenigen Nahrungsmitteln vor und wird in einem komplizierten, mehrstufigen Prozess in der Leber und den Nieren verarbeitet. Unsere Haut kann dieses Vitamin bilden, wenn sie bestimmten Wellenlängen des Sonnenlichts ausgesetzt wird, aber viele Menschen verwenden Sonnenschutzmittel und versäumen dadurch die Aufnahme dieses Vitamins. Lebensmittel wie Lebertran, Eigelb und angereicherte Milch enthalten Vitamin D, aber diese werden von den meisten Erwachsenen nicht in nennenswerten Mengen konsumiert. Die Folge ist, dass viele Menschen an einem Vitamin-D-Mangel leiden, der schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann.
Die Vorteile von Vitamin D für die Muskulatur
Vitamin D kommt Knochen und Zähnen zugute, aber eine neue Studie lässt vermuten, dass es sich auch auf die Muskelkraft positiv auswirken kann. Frauen wurden auf Muskelmasse, Muskelkraft und inaktive Vitamin-D-Werte getestet. Frauen mit hohen Vitamin-D-Spiegeln hatten mehr magere Muskelmasse und mehr Kraft als Frauen mit normalen oder niedrigen Spiegeln.
Sollten Menschen, die an Kraft oder Muskelmasse zunehmen wollen, mehr Vitamin D einnehmen? Forscher sagen, die Entscheidung ist noch offen. Dr. Zaki Hassan-Smith, einer der leitenden Forscher dieser Studie, weist darauf hin: „Da wir mehrere Formen in der gleichen Studie betrachten, können wir sagen, dass es sich um eine komplexere Beziehung handelt als bisher angenommen.“ Es scheint jedoch tatsächlich einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Muskeln zu geben, obwohl der genaue Mechanismus noch nicht bekannt ist.
Neue mögliche Behandlung für Magen-Darm-Erkrankungen?
Die Vorteile von Vitamin D können sich laut moderner Forschung auch auf den Verdauungstrakt erstrecken. Niedrige Vitamin-D-Spiegel wurden in der Vergangenheit mit Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa in Verbindung gebracht. Diese schmerzhaften Zustände beeinträchtigen das Leben von Millionen von Menschen. Sie können nicht nur unangenehme Symptome wie Durchfall und Bauchschmerzen verursachen, sondern auch zu Unterernährung führen. In einigen Fällen können die Schübe dieser Krankheiten sogar lebensbedrohlich sein.
Da Magen-Darm-Erkrankungen die Aufnahme von Vitaminen aus der Nahrung erschweren können, ergab sich ein “ Huhn und Ei“-Problem bei dem Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin D und dem Aufflammen dieser Krankheiten. Allerdings könnten Forscher das Rätsel in einer aktuellen Studie gelöst haben. Sie beobachteten Menschen mit Colitis ulcerosa, testeten regelmäßig den Vitamin-D-Spiegel und zeichneten Symptome und Schübe auf. Anscheinend erhöht ein niedriger Vitamin-D-Spiegel bei Menschen mit Colitis ulcerosa die Wahrscheinlichkeit, schmerzhafte und potenziell tödliche Schübe ihrer Krankheit zu erleiden. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D scheint daher für die Menschen, die an Colitis ulcerosa und anderen damit verbundenen Krankheiten leiden, besonders wichtig zu sein.
Mit einem einfachen Vitamin leichter atmen
Eine der bedeutendsten Todesursachen weltweit sind akute Atemwegserkrankungen. Selbst gesunde Menschen können an diesen Infektionen schwer erkranken, wodurch sie vorübergehend oder dauerhaft invalide werden oder sogar um ihr Leben kämpfen müssen. Eine neue Forschung zeigt auf, dass Vitamin-D-Mangel ein Risikofaktor für Erkrankungen der Atemwege ist. Wissenschaftler vermuten den Grund dafür in der entscheidenden Bedeutung von Vitamin D für das Immunsystem. Wenn Menschen einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel aufweisen, ist ihr Immunsystem nicht so gut in der Lage, Infektionen abzuwehren, die zu Bronchitis und anderen schweren Krankheiten führen können.
Durch diese Informationen könnten viele Leben gerettet werden. Bei 2,65 Millionen Menschen, die jedes Jahr an akuten Atemwegserkrankungen sterben, kann die Ermittlung und Beseitigung dieses Risikofaktors enorme Auswirkungen auf die Bevölkerungsgesundheit haben. In diesem Fall kann eine einfache Vitaminergänzung sogar bei Menschen in der entwickelten Welt mit einer ausgewogenen Ernährung Leben retten.
Vitamin D kommt unserem Körper auf vielfältige Weise zugute und ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Personen, die den Eindruck gewinnen, dass sie nicht genug Vitamin D aufnehmen, sollten mit ihrem Arzt darüber sprechen, ob eine Nahrungsergänzung das Richtige für sie ist und wie viel von dieser Nahrungsergänzung sie benötigen, um eine optimale Gesundheit zu erlangen. Die Gesundheit Ihrer Knochen, Muskeln, Verdauung und sogar der Atemwege hängt von einem hohen Anteil dieses äußerst wichtigen Vitamins ab.