Aktuelle Forschungsarbeiten haben einen bisher unbekannten Zusammenhang zwischen Darmbakterien und Diabetes festgestellt. Diese neue Studie zeigt, wie wichtig ein gesundes Darmmikrobiom für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels ist, insbesondere bei Diabetes Typ 2.
Diabetes Typ 2 und Insulinresistenz
Dem Diabetes Typ 2 geht in der Regel eine so genannte Insulinresistenz voraus. Diese tritt auf, wenn die Körperzellen eine erhöhte Toleranz gegenüber dem Hormon Insulin im Blut aufweisen. Infolgedessen ist Insulin nicht in der Lage, seine wichtige Funktion der Regulierung des Glukosespiegels im Blut zu erfüllen.
Bei einem gesunden Menschen ermöglicht Insulin den Transport von Glukose aus dem Blut in die Zellen, wo sie als Energie genutzt wird, und so verhindert wird, dass der Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellt. Dies ist von entscheidender Bedeutung, denn wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch wird, kann er Gewebe und Organe schädigen. Bei Menschen mit Diabetes Typ 2 ist dieser Prozess jedoch unterbrochen, weswegen der Blutzuckerspiegel gefährliche Höchstwerte erreichen kann.
Frühere Studien haben ergeben, dass von Darmbakterien produzierte Fettmoleküle oder Lipide den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen können, indem sie die Darm-Hirn-Achse, das lebenswichtige Kommunikationssystem zwischen Gehirn und Darm, beeinflussen. Unter normalen Umständen entspannt die Öffnung des Dünndarms beim Essen seine Wände, wodurch ein Signal an das Gehirn gesendet wird, das die Leber, das Fettgewebe und die Muskeln veranlasst, Glukose aus dem Blutkreislauf aufzunehmen. Bei Typ-2-Diabetes ist dieser Prozess jedoch gestört, weil der Dünndarm verengt bleibt und das Signal nicht an das Gehirn weitergeleitet wird.
Die Wissenschaftler, die den Zusammenhang zwischen Darmbakterien und Diabetes untersuchen, glauben, dass die Lipide im Blut, die von „freundlichen“ Mikroben im Darmmikrobiom produziert werden, der Schlüssel zur Umkehrung dieser gestörten Kommunikation zwischen Darm und Gehirn und zur Wiederherstellung eines gesunden Blutzuckerstoffwechsels sein könnten.
Neue Forschungsergebnisse verbinden Darmbakterien und Diabetes
In einer neuen Studie, die am französischen Nationalen Institut für Gesundheit und medizinische Forschung durchgeführt wurde, wollten die Forscher mehr darüber erfahren, wie Lipide die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn über das enterische Nervensystem fördern und warum diese Kommunikation bei Menschen mit Diabetes Typ 2 gestört ist.
Die Forscher fütterten eine Gruppe von Mäusen mit Kohlenhydraten, die Fructooligosaccharide (FOS) enthalten, präbiotische Nährstoffe, die in vielen Lebensmitteln vorkommen und das Wachstum der „freundlichen“ Mikroben fördern, die Lipide produzieren. Eine andere Gruppe von Mäusen wurde mit einer Nahrung gefüttert, die keine FOS-Kohlenhydrate enthielt. Sie fanden heraus, dass die Mäuse mit der FOS-Ernährung ein erhöhtes Vorkommen einer bestimmten Art von Lipid, genannt 12-HETE, aufwiesen. 12-HETE verursachte eine geringere Muskelkontraktion und trug dazu bei, die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn zu verbessern. Infolgedessen hatten diese Mäuse einen weniger starren Dünndarm und niedrigere Blutzuckerwerte.
Um ihre Ergebnisse beim Menschen zu überprüfen, entnahmen die Forscher Proben aus dem Dünndarm von Diabetikern des Typs 2 und aus dem Dünndarm von gesunden Menschen. Sie stellten fest, dass die Diabetiker eine signifikante Verringerung der 12-HETE-Lipide aufwiesen.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass künftige Behandlungen für Diabetes Typ 2 die Erhöhung der 12-HETE-Lipide im Blut beinhalten könnten. In der Zwischenzeit kann der Glukosestoffwechsel durch eine natürliche Förderung der Gesundheit des Darmmikrobioms verbessert werden. Indem man mehr nützliche Mikroben zu sich nimmt, kann man die Auswirkungen des Darmmikrobioms auf den Rest des Körpers, einschließlich der Kommunikation mit dem Gehirn, verstärken.
Wie kann man die Darmgesundheit natürlich fördern?
Ernähren Sie sich gesünder
Der effektivste Weg, um die Darmgesundheit zu verbessern, ist eine Umstellung der Ernährung. Zusätzlich zu einer vorwiegend pflanzlichen Kost wird empfohlen, verfeinerten Zucker, ungesunde Fette und verarbeitete Fleischsorten zu reduzieren. Während mageres rotes Fleisch einen kleinen Teil jeder Mahlzeit ausmachen kann, sollte der Großteil jeder Mahlzeit aus Obst, Gemüse, Nüssen und Samen bestehen.
Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ein
Während Präbiotika das Wachstum gesunder Darmbakterien unterstützen, erhöhen Probiotika die Anzahl der Bakterien im Darm. Zusammen tragen diese Verbindungen dazu bei, ein starkes und vielfältiges Darmmikrobiom zu bewahren.
Bewältigen Sie Ihren Stress
Eine weitere Möglichkeit, wie Ihr Darmmikrobiom die Gesundheit begünstigt, ist die Unterstützung des Immunsystems. Leider beeinträchtigt erhöhter Stress das Immunsystem und zwingt die Darmbakterien, sich auf die Ergänzung der Immunität zu konzentrieren, anstatt andere notwendige Funktionen zu erfüllen. Es ist möglich, diese Probleme zu vermeiden, indem man sich Zeit nimmt, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Dies können Sie durch Meditation, Yoga, Sport oder ein Hobby erreichen, das Ihnen Spaß macht.
Gönnen Sie sich mehr Schlaf
Der Grund, warum Mediziner sieben bis acht Stunden Schlaf empfehlen, ist, dass der menschliche Körper diese Zeit nutzt, um sich zu regenerieren. Dazu gehört auch, dass die Bakterien im Darm eine Zeit der Ruhe bekommen, um ihre notwendigen Funktionen zu erfüllen. Wenn Sie regelmäßig weniger als sieben Stunden Schlaf bekommen, sollten Sie versuchen, Ihr Bettzeug durch bequemere Decken und Kissen zu ersetzen. Außerdem sollten Sie Ihren Koffeinkonsum reduzieren und elektronische Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten. Wenn Sie immer noch Probleme haben sollten, die Nacht durchzuschlafen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.