Die therapeutischen Eigenschaften von Omega-3-Fettsäuren können bei der Behandlung vieler kurzfristiger Beschwerden helfen und gleichzeitig Schutz vor langfristigen Gesundheitsproblemen bieten. Aber Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur für Erwachsene von Vorteil; Untersuchungen haben gezeigt, dass auch Kinder davon profitieren. Tatsächlich kann diese wichtige Fettsäure tiefgreifende Wirkung auf die kurz- und langfristige Gesundheit von Kindern haben.
Nachfolgend erfahren Sie mehr über Omega-3-Fettsäuren, wie sie die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Kindes auf vielfältige Weise fördern, und wie Sie sicherstellen können, dass Ihr Kind ausreichende Mengen dieses Nährstoffs erhält.
Was sind Omega-3-Fettsäuren?
Wenn Sie sich mit der Erforschung von Vitaminen und Mineralstoffen beschäftigt haben, sind Sie wahrscheinlich auf Studien gestoßen, die die vielen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren dokumentieren. Aber was sind Omega-3-Fettsäuren genau? Diese Fettsäuren sind für viele Funktionen von entscheidender Bedeutung, insbesondere für die Entwicklung des Fötus, die Immunstärke, die Herzgesundheit und die Gehirnfunktion.
Da Ihr Körper diese Fettsäuren nicht selbst produziert, gelten sie als essentiell. Das bedeutet, dass Sie proaktiv vorgehen müssen, um sie aus Lebensmitteln und anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten.
Es gibt drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren. Sie finden Alpha-Linolensäure (ALA) in pflanzlichen Lebensmitteln, darunter einige Gemüsesorten, Nüsse, Samen und Pflanzenöle. Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind in fettem Fisch wie Thunfisch und Lachs enthalten. Viele Menschen entscheiden sich auch dafür, EPA und DHA aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen.
Vorteile von Omega-3 für Kinder
Obwohl die großzügigen gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren gut dokumentiert sind, sind die Vorteile dieser Fettsäure für den wachsenden Körper von Kindern erst in jüngerer Zeit ans Licht gekommen. Diese Vorteile umfassen sowohl Vorteile für die körperliche Gesundheit als auch eine Verbesserung des psychischen Wohlbefindens. Hier sind einige der überzeugendsten Gründe, Omega-3-Fettsäuren in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen.
Schützt vor Asthma
Eine Studie aus Großbritannien beleuchtet, wie die absichtliche Aufnahme von mehr Omega-3-Fettsäuren Schutz vor Asthma bieten kann. Die Einnahme dieser Säuren bietet eine vorbeugende Maßnahme bei der Entwicklung von Asthma bei Kindern.
Steigert die Gesundheit des Gehirns
Welcher Elternteil möchte nicht die Gehirnfunktion seines Kindes fördern? Es hat sich gezeigt, dass Kinder, die regelmäßig fetten Fisch essen oder ein Omega-3-Präparat einnehmen, bei Intelligenzquotiententests (IQ) besser abschneiden. Darüber hinaus haben mehrere Studien gezeigt, dass Omega-3-Ergänzungen die Symptome der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) verringern können.
Fördert gesunde Schlafmuster
Einer der Gründe, warum Kinder aufgrund der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren eine bessere psychische Gesundheit und Gehirnfunktion genießen, ist, dass diese Fettsäure auch gesunde Schlafmuster fördert. Studien zeigen, dass die regelmäßige Einnahme von Omega-3-Fettsäuren Schlafstörungen reduziert und gesunde Schlafmuster unterstützt.
Senkt den Cholesterinspiegel
Es hat sich gezeigt, dass die Ergänzung mit essentiellen Fettsäuren Kindern mit ungesunden Cholesterinwerten Schutz bietet. Dieser Schutz ist von entscheidender Bedeutung, da er dazu beiträgt, die spätere Entwicklung von Herzerkrankungen zu verhindern. Die Aufnahme dieses Nährstoffs bietet diesen Schutz, indem der Gehalt an gesunden Omega-3-Fettsäuren im Blutkreislauf erhöht wird. Die Forschung zeigt, dass eine Omega-3-Ergänzung das Potenzial hat, das Lipidprofil des Blutkreislaufs eines Kindes zu verändern und das Risiko für Herzerkrankungen im späteren Leben zu senken.
So integrieren Sie mehr Omega-3-Fettsäuren in die Ernährung Ihres Kindes
Die Menge an Omega-3-Fettsäuren, die benötigt wird, um optimalen Nutzen zu erzielen, hängt weitgehend vom Alter und der Größe Ihres Kindes ab. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die richtige Dosierung für Ihr Kind zu finden.
Beginnen Sie damit, nach Möglichkeiten zu suchen, Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung aufzunehmen. Der Goldstandard für Omega-3-Fettsäuren sind fette Kaltwasserfische wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen. Andere gute Nahrungsmittel sind Nüsse, Samen und Pflanzenöle. Walnüsse, Chiasamen, Lein- und Rapsöl gehören zu jenen Nahrungsmitteln, die für Kinder am leichtesten zugänglich sind.
Glücklicherweise sind viele der kinderfreundlichsten Lebensmittel von heute auch mit Omega-3-Fettsäuren angereichert, was es Ihrem Kind noch einfacher macht, die empfohlene Zufuhr für eine optimale Gesundheit zu erreichen. Es ist eine gute Idee, sich anzugewöhnen, Etiketten zu lesen, um Lebensmittel zu finden, die reich an dieser Fettsäure sind.
Nahrungsergänzungsmittel bieten zusätzliche Vorteile. Es gibt eine Reihe von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell für den heranwachsenden Körper eines Kindes entwickelt wurden.