Einfach ausgedrückt ist eine Superfruit ein Lebensmittel, das eine geballte Portion an Vitaminen und kraftvollen Phyto-Nährstoffen enthält, die der menschlichen Gesundheit zuträglich sind. Diese Lebensmittel unterstützen das Immunsystem auf vielfältige Weise und es wurde festgestellt, dass sie sogar die Gesundheit des Knochenmarks fördern können. Die Forschung fängt gerade erst an, einige der bedeutenden gesundheitlichen Vorteile von Superfruits aufzudecken, was der Grund sein könnte, warum mehr Menschen diese Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen.
Was sind Superfruits?
Superfrüchte stärken die Immunität und können helfen, Krankheiten abzuwehren und sich schneller von Verletzungen zu erholen, indem sie den Körper mit antioxidantienreichen Verbindungen versorgen, die Polyphenole genannt werden. Polyphenole (Flavonoide sind nur ein Beispiel) sind Verbindungen, die in vielen natürlichen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen, aber in Superfruits in höherer Konzentration vorhanden sind.
Es wurde festgestellt, dass diese Verbindungen dem Körper helfen, Entzündungen zu bekämpfen, während sie gleichzeitig als Antioxidantien wirken. Forschungen über die Funktionen dieser Verbindungen haben ergeben, dass sie die Langlebigkeit um 30 Prozent oder mehr erhöhen können, wenn ein gleichbleibend hohes Niveau an Polyphenolen im Körper vorhanden ist. Um diesen Vorteil zu erreichen, empfehlen die Forscher eine tägliche Menge an Polyphenolen, die mehr als 500 mg beträgt.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Superfruits?
Zusätzlich zur Erhöhung der Langlebigkeit gibt es viele weitere Vorteile, die Sie nutzen können, indem Sie Superfrüchte in Ihre Ernährung aufnehmen. Hier ist eine kurze Liste mit einigen der gesundheitlichen Nutzen, die die Polyphenole in diesen Früchten liefern.
Regulierung des Blutzuckerspiegels
Es ist zwar normal, dass der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit in die Höhe schnellt, aber die Aufnahme von Superfruits in Ihre Ernährung kann diesen plötzlichen Anstieg bekämpfen. Polyphenole tun dies, indem sie den Körper daran hindern, Stärke abzubauen und in Einfachzucker umzuwandeln. Diese Verbindungen in Superfruits können auch helfen, die Insulinproduktion zu regulieren, so dass mehr Zucker zu den Zellen zur Verwendung als Energie transportiert wird.
Verbesserung der Herzgesundheit
Die in den Polyphenolen enthaltenen Antioxidantien helfen, Entzündungen im Herz-Kreislauf-System zu verringern. Da Entzündungen ein bedeutender Faktor bei der Entstehung von Herzerkrankungen sind, kann Ihnen der Konsum von mehr Superfruits helfen, ein gesünderes Herz zu erhalten. Darüber hinaus haben Forscher festgestellt, dass Polyphenole wirksam sind, um einen gesünderen Blutdruck zu regulieren und den LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) niedriger zu halten. Diese Verbindungen können auch wirksam sein, um den HDL-Spiegel (gutes Cholesterin) des Körpers zu erhöhen.
Schutz der Zellgesundheit
Da die Antioxidantien in Polyphenolen Entzündungen reduzieren, können sie helfen, vor ungesundem Zellwachstum zu schützen. Weitere Forschungen deuten darauf hin, dass ein hoher Gehalt an Polyphenolen im Blut helfen kann, die Entwicklung von Krebszellen zu verhindern. Selbst nachdem sich Krebszellen entwickelt haben, hat die Forschung im Labor angedeutet, dass Polyphenole helfen können, das ungesunde Zellwachstum zu verhindern.
Förderung der Verdauungsfunktion
Wenn Sie Verdauungsprobleme haben sollten, kann der Verzehr von Superfruits helfen, diese Probleme zu lösen. Das liegt daran, dass Polyphenole auch gesündere Darmbakterien fördern, die für eine gute Verdauung wichtig sind. Ein höherer Gehalt an Polyphenolen wurde mit einem vielfältigeren Wachstum von nützlichen Bakterien im Darmmikrobiom in Verbindung gebracht, weswegen Magengeschwüre, entzündliche Darmerkrankungen und ähnliche Erkrankungen gelindert werden können.
Verbesserung der kognitiven Funktion
In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde älteren Menschen, die unter Gedächtnisverlust litten, und Schwierigkeiten bei der Konzentration auf komplexe Aufgaben hatten, polyphenolreicher Traubensaft verabreicht. Am Ende der Studie hatten die Senioren, die den Traubensaft tranken, ein besseres Gedächtnis und eine bessere geistige Konzentration. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Polyphenole die sauerstoffreiche Durchblutung des Gehirns bei älteren Menschen unterstützen können.
Was sind einige der leistungsstärksten Superfruits?
Hier ist eine kurze Liste mit einigen der leistungsstärksten Superfruits:
Pflaumen: Diese Früchte sind dafür bekannt, Stoffwechselstörungen und kardiovaskulären Gesundheitsproblemen vorzubeugen.
Kirschen: Es gibt zwar verschiedene Arten von Kirschen, aber alle haben sich als wirksam erwiesen, um das Risiko degenerativer Erkrankungen bei Senioren zu verringern.
Brombeeren: Der regelmäßige Verzehr dieser Beeren kann helfen, das Risiko von degenerativen Erkrankungen, die das Gehirn betreffen, zu reduzieren.
Erdbeeren: Die Erdbeere ist eine der kraftvollsten Superfrüchte die es gibt, aufgrund dessen, was sie für die menschliche Gesundheit tun kann. Die Polyphenole in dieser Frucht reduzieren die Risiken für ungesundes Zellwachstum, Herzerkrankungen, Entzündungen und das metabolische Syndrom.
Äpfel: Den Polyphenolen in dieser Frucht wird nachgesagt, dass sie die Lebenserwartung um bis zu 12 Prozent verlängern.
Pfirsiche: Diese Superfruit reduziert wirksam die Risiken des metabolischen Syndroms, das bei Menschen mit Übergewicht häufig auftritt. Pfirsiche können auch helfen, Risiken in Bezug auf Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu senken.
Nektarinen: Wenn Sie mehr Nektarinen essen, wird Ihr Immunsystem aufgrund des hohen Gehalts an Polyphenolen, die sie enthalten, gestärkt.
Im Allgemeinen werden Sie durch den Konsum von mehr pflanzlichen Früchten einem größeren Angebot an Vitaminen, Nährstoffen und anderen nützlichen Verbindungen begegnen. Der Verzehr von mehr natürlichen Produkten wird Ihnen helfen, länger ein gesünderes Leben zu führen. Wenn Sie einige dieser Superfruits zu Ihren täglichen Gewohnheiten hinzufügen, profitiert Ihre Gesundheit zusätzlich.
Wenn die Forschung weitergeht, werden wir vielleicht herausfinden, dass Polyphenole noch mehr gesundheitliche Vorteile bieten, aber wenn Sie Ihre Ernährung jetzt umstellen, können Sie Ihr Risiko, viele der hier erwähnten häufigen Gesundheitsrisiken zu entwickeln, deutlich reduzieren.