Viele Menschen möchten ihr Sexualleben verbessern, und dafür gibt es eine Vielzahl von Gründen – ganz zu schweigen von den unzähligen Methoden, um dies zu bewerkstelligen. Bevor Sie sich bemühen, die Dinge auf Vordermann zu bringen, sollten Sie zunächst ein gutes Verständnis dafür bekommen, was die Libido wirklich ist, wie sie funktioniert, und welche Faktoren sie beeinflussen.
1. Testosteron beeinflusst die Libido
Obwohl dies sicherlich nicht der einzige Faktor ist, der bestimmt, wie oft Sie in Stimmung kommen, hat der Testosteronspiegel einen erheblichen Einfluss auf die Libido von Männern und Frauen. Generell haben Männer einen viel höheren Testosteronspiegel als Frauen, was erklärt, warum die durchschnittliche männliche Libido tendenziell höher ist als die durchschnittliche weibliche . (Natürlich gibt es auch Ausnahmen.) Bei beiden Geschlechtern kommt es mit zunehmendem Alter zu einem Abfall des Testosteronspiegels, was zu einem verminderten Sexualtrieb führt.
2. Eine bessere Ernährung kann das Verlangen steigern
Gesundheit entsteht von innen nach außen, und die Libido ist ein Aspekt Ihrer allgemeinen Gesundheit, der keine Ausnahme bildet. Eine Ernährung, die reich an Omega-Fettsäuren, Ballaststoffen und Antioxidantien ist, kann dazu beitragen, die Durchblutung zu optimieren, und die Erregung zu fördern. Einige großartige Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, sind Spargel, Blaubeeren, Erdbeeren, Bohnen, Hülsenfrüchte, und fetthaltige Fische wie Lachs.
3. Männer und Frauen nutzen Sex sehr unterschiedlich
Männer und Frauen stellen häufig fest, dass sie unterschiedliche Motivationen für das Liebesspiel haben. Während viele Männer Sex einsetzen, um Gefühle von Intimität und Entspannung zu erzeugen, verwenden Frauen Sex wiederum, um Intimität und Entspannung auszudrücken, die sie bereits fühlen. Dies erklärt auch, warum Männer nach einem langen, stressigen Tag viel häufiger Sex haben wollen, als Frauen. Frauen müssen sich entspannt und verbunden fühlen, bevor es zu Intimitäten kommen kann.
4. Männer haben anders Sex als Frauen
Insbesondere Männer sind beim Liebesspiel oft zielgerichteter. Dies kann dazu führen, dass Frauen frustriert werden, wenn ihr Partner das Vorspiel zu eilig vollzieht, um zum Orgasmus zu gelangen. Männer haben gegebenenfalls auch andere unterbewusste sexuelle Ziele, z. B. die Frage, ob sie ihre Partnerin dazu bringen können, neue sexuelle Handlungen auszuprobieren. Frauen tendieren dazu, Sex in freier Form und entspannter zu erleben, wobei sie keine Ziele vor Augen haben, sondern die Freude des gegenwärtigen Augenblicks genießen. Beide Geschlechter können davon profitieren, den Standpunkt des anderen in dieser Angelegenheit zu verstehen.
5. Die Libido kann sehr komplex sein
ine Vielzahl von Faktoren kann Ihren Sexualtrieb beeinflussen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie eine Frau sind, da die weibliche Sexualität in der Regel viel komplexer ist als die männliche. Arbeitsstress, Kinder, sozialer Druck, Körperbewusstsein, Hormone, Energie, körperliche Gesundheit, Stimmung, Alter, emotionale Intimität und der Menstruationszyklus sind nur eine kleine Auswahl an Dingen, die Ihre sexuelle Lust an einem bestimmten Tag anregen oder stören können.
6. Die Libido schwankt mit dem Alter
Viele Menschen erleben einen bestimmten Zeitraum in ihrem Leben, der sich als sexueller Höhepunkt herausstellt. Für einige mögen dies die Teenager-Jahre sein, in denen die Hormone in Wallung sind. Überraschenderweise stellen viele Frauen jedoch fest, dass ihre Libido in den 30ern oder 40ern ihren Höhepunkt erreicht. Nichtsdestotrotz kommen andere vielleicht wiederum zu der Erkenntnis, dass ihre Libido während ihres Lebens mehrere Höhepunkte hat. Dann gibt es wieder jene, die überhaupt keinen sexuellen Höhepunkt haben, sondern ein gleichbleibendes Maß an sexuellem Verlangen während ihres gesamten Lebens. Wichtig ist, dass Sie sich daran erinnern, dass es keine Regel dafür gibt, wie erregt Sie in einem bestimmten Alter sein sollten.
7. Altern kann bedeuten, Sex auf andere Weise zu erleben
Sowohl Männer als auch Frauen erleben normalerweise einen gewissen Rückgang ihrer Libido, wenn sie sich ihren 50ern, 60ern und darüber hinaus befinden. Die Wissenschaft hat jedoch gezeigt, dass die meisten Senioren angeben, dass Sex mit zunehmendem Alter tatsächlich besser wird. Um das gleiche Maß an sexueller Erregung zu erreichen, profitieren ältere Erwachsene in der Regel davon, dass sie mehr Zeit für das Vorspiel aufwenden, als dies in jüngeren Jahren der Fall war. Die Art und Weise, wie sich die Sexualität mit zunehmendem Alter ändern kann, ist besonders für Frauen von Bedeutung, die nicht nur ein zusätzliches Vorspiel benötigen, sondern auch ein noch stärkeres Gefühl von Intimität und Romantik, um wirklich Lust auf Sex zu bekommen.
8. Der Menstruationszyklus beeinflusst die Libido
Wenn Sie eine Frau sind, hat der Zeitpunkt, an dem Sie sich in Ihrem Menstruationszyklus befinden, Einfluss darauf, wie erregt Sie sich fühlen. Generell erreicht Ihr Sexualtrieb während des Eisprungs aufgrund eines höheren Testosteron- und Östrogenspiegels seinen Höhepunkt. Dies ist unter evolutionären Gesichtspunkten sinnvoll, da der Eisprung jene Zeit ist, in der Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden können. Wenn Sie also in dieser Zeit zusätzlichen Sex haben, können Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit fortpflanzen, und zum Überleben Ihrer Art beitragen. Nach dem Eisprung ist der Sexualtrieb tendenziell wieder auf normalem Niveau.
9. Sexuelles Verlangen schwankt mit der Elternschaft
Eine Elternschaft kann die Libido sowohl positiv als auch negativ beeinflussen. Viele (wenn auch nicht alle) Frauen verspüren in der Schwangerschaft mehr Lust. Dies ist auf einen Anstieg des Hormonspiegels zurückzuführen. In der Tat erleben einige Frauen ihren ersten Orgasmus oder multiplen Orgasmus, wenn sie schwanger sind. Sobald das Kind geboren ist, schlägt die Libido jedoch in die andere Richtung aus. Bei beiden Elternteilen lässt das sexuelle Verlangen aufgrund von Stress, Zeitmangel und Müdigkeit häufig nach.