Ihr Körper benötigt Vitamin D, um Kalzium aufzunehmen und gesunde Knochen zu erhalten. Vitamin D ist auch unter den Vitaminen einzigartig, weil es sowohl als Vitamin als auch als Hormon fungiert, und Ihre Haut es als Reaktion auf Sonneneinstrahlung produziert. Wenn Sie reichlich Vitamin D zu sich nehmen, können Sie das Risiko für Krebs, Schlaganfälle, Herzerkrankungen, Diabetes und andere Krankheiten senken. Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, Vitamin D durch die Ernährung und Sonnenlicht zu erhalten, leiden 75 Prozent aller Menschen an Mangelzuständen.
Vitamin D-Mangel und die Auswirkungen
Ein Vitamin D-Mangel ist mit geringer Knochenmasse, Osteoporose, kognitiven Beeinträchtigungen bei älteren Menschen, erhöhter Infektionsfrequenz, Depressionen, schwacher Libido, Energiemangel und anderen Symptomen verbunden. Sie haben möglicherweise ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel, wenn Sie nicht viel in die Sonne gehen, sich vegan ernähren, dunkle Haut haben, übergewichtig sind oder unter bestimmten Erkrankungen wie Zöliakie, Morbus Crohn oder Mukoviszidose leiden.
Warum hängt Vitamin D mit der Libido zusammen?
Österreichische Forscher haben herausgefunden, dass Männer, die mehr Vitamin D im Blut haben, auch über mehr Testosteron verfügen. Da Testosteron das wichtigste Hormon ist, das den Sexualtrieb beeinflusst, deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass höhere Vitamin-D-Spiegel mit einer stärkeren Libido korrelieren. Eine andere Studie ergab, dass nur eine Stunde Sonnenschein den männlichen Testosteronspiegel um 70 Prozent steigern kann. Der Vitamin D-Spiegel und der Sexualtrieb hängen auch mit Depressionen zusammen: Ein Vitamin-D-Mangel kann die Symptome einer Depression um bis zu 14 Prozent steigern. Depressionen können wiederum die sexuelle Lust sehr leicht senken.
Vitamin D wird produziert, wenn Sie Zeit in der Sonne verbringen, aber das ist nicht der einzige Weg, wie Sonnenschein Ihr sexuelles Verlangen steigert. Wenn Sie tagsüber hellem Licht ausgesetzt sind, können Sie Ihren Tagesrhythmus regulieren, und nachts besser schlafen. Dies beugt Schlafentzug vor, der eine Ursache für eine mangelnde Libido sein kann. Darüber hinaus senkt Sonnenlicht den Melatoninspiegel in Ihrem Körper. Hohe Melatoninwerte wurden mit einem verminderten Testosteronspiegel in Verbindung gebracht. Die Sonneneinstrahlung erhöht auch den Serotoninspiegel, ein wichtiges Hormon für die Aufrechterhaltung einer glücklichen Stimmung, und eines gesunden Sexualtriebs. Schließlich kann die Sonnenexposition die Libido bei Frauen durch ein Hormon namens „Melanozyten-stimulierendes Hormon“ steigern, das bei Sonnenexposition erzeugt wird, und eine direkte Wirkung auf die weibliche Libido hat.
Genügend Vitamin D aufnehmen, und die Libido verbessern
Das Erkennen des Zusammenhangs zwischen Vitamin D und Sexualtrieb kann von Vorteil sein. Sie können Vitamin D über die Nahrung aufnehmen, indem Sie reichlich fetten Fisch sowie angereichertes Getreide und Milchprodukte essen. Manche Menschen bevorzugen es, ein Vitaminpräparat einzunehmen, um den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen. Wenn Sie sich Sorgen über einen Vitamin-D-Mangel machen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, zusätzliches Vitamin D hauptsächlich über Ihre Ernährung aufzunehmen, anstatt zu viel Zeit in der Sonne zu verbringen.
90 Prozent des körpereigenen Vitamin D wird in der Haut produziert. Ein wenig mehr Zeit in der Sonne zu verbringen kann Ihren Vitamin D-Spiegel sehr schnell erhöhen. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, ist es wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um keinen Sonnenbrand zu bekommen. 15 Minuten in der Sonne reichen aus, um die Vitamin D-Vorräte Ihres Körpers aufzufüllen. Übertreiben Sie es also nicht.
Indem Sie durch Ernährung und Sonnenlicht reichlich Vitamin D aufnehmen, können Sie rasch Ihre Libido verbessern, und gleichzeitig das Risiko für Depressionen und verschiedene Erkrankungen verringern. Andere Schritte, die Sie unternehmen können, um die Lust auf natürliche Weise anzuheizen, sind eine ausgewogene Ernährung, die Kontrolle Ihres Gewichts, erholsamer Schlaf und regelmäßiges Training. Zusätzlich gibt es einige natürliche Kräuterzusätze, die die Libido verbessern, darunter Fenchel, Bockshornklee, Ginseng, Maca und mehr. All diese natürlichen Optionen können zusammenarbeiten, um Ihre Libido effektiv zu steigern, und gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit zu optimieren.