Die meisten Menschen übersehen oder bagatellisieren die Bedeutung der mentalen Gesundheit, es sei denn, bei ihnen wurde eine spezifische emotionale Störung diagnostiziert. Während der COVID-19-Pandemie hat sich gezeigt, dass sich soziale Isolation auf die mentale Gesundheit auswirkt. Umso wichtiger ist es, neue Wege zu finden, mit anderen in Kontakt zu treten, um geistige und emotionale Klarheit zu bewahren.
Die Bedeutung der Aufrechterhaltung einer optimalen mentalen Gesundheit
Seit 1949 wird der Mai als Monat der psychischen Gesundheit begangen, um auf die Bedeutung der Pflege des psychischen und emotionalen Wohlbefindens aufmerksam zu machen. Neben der Verbreitung von Informationen über die mentale Gesundheit während des gesamten Monats Mai bieten die medizinischen Fachkräfte und Organisationen, die Dienste für psychische Gesundheit anbieten, auch einen verstärkten Zugang zu Untersuchungen und Veranstaltungen an, um das Bewusstsein zu schärfen.
Es ist wichtig, den Monat Mai der Sensibilisierung für die psychische Gesundheit zu widmen, da so viele Menschen an einer Art von psychischer Erkrankung leiden. Man schätzt, dass einer von fünf Menschen irgendwann in seinem Leben von einer psychischen Erkrankung betroffen ist.
In vielen Fällen leidet eine Person an einer leichten psychischen Erkrankung und kann zu Hause Bewältigungsstrategien anwenden, um die Symptome der Erkrankung ohne verschreibungspflichtige Medikamente zu lindern. Angesichts der psychischen Folgen einer langfristigen Quarantäne, die durch die Ausbreitung von COVID-19 notwendig geworden ist, ist es jedoch wichtiger denn je, die mit der Isolation verbundenen psychischen Risiken zu erkennen.
Ein tieferer Blick darauf, wie sich soziale Isolation auf die mentale Gesundheit auswirkt
Der Weltgesundheitsorganisation zufolge erhöht die Einsamkeit, die durch die Isolation entsteht, das Risiko, einige spezifische psychische Erkrankungen zu entwickeln. Das liegt vor allem daran, dass die sozialen Kontakte, die wir mit anderen haben, die Aktivität des Gehirns anregen und so eine gesunde kognitive Funktion fördern.
Das Gehirn ist wie jeder andere Muskel im Körper: es bleibt nur stark und nützlich, wenn es regelmäßig trainiert wird. Das Gegenteil ist der Fall: Selbstisolation erhöht das Risiko, an einer der vielen psychischen Krankheiten zu erkranken, die es gibt.
Zu den Erkrankungen, die aus einer längeren Isolation resultieren können, gehören:
- Depression
- Angstzustände
- Demenz
- Schizophrenie
- Alzheimer-Krankheit
- Selbstmordversuche oder Selbstmordgedanken
Zwar besteht für jeden Menschen die Gefahr, sich aufgrund von Isolation einsam zu fühlen, doch ist diese Erfahrung für ältere Menschen in der Regel noch viel schlimmer. Das liegt daran, dass Senioren in ihrem Leben bereits Verluste erlitten haben, z.B. den Tod eines Ehepartners, erwachsene Kinder, die ausziehen, um ihr eigenes Leben zu beginnen, und das Ausscheiden aus einem Beruf, der ihrem Leben vielleicht mehr Sinn gegeben hat.
Jeder dieser Umstände kann tiefe emotionale Auswirkungen haben, aber dank des Kontaktes zu Freunden und anderen geliebten Menschen werden diese Gefühle durch andere Arten von Gesellschaft ausgeglichen. Leider beeinträchtigt Isolation die mentale Gesundheit, da allein lebende Senioren keinen Zugang mehr zu gesunden sozialen Kontakten haben.
Notunterkünfte können Risiken für die mentale Gesundheit mit sich bringen
Zwar besteht für Senioren ein erhöhtes Risiko, an Einsamkeit und psychischen Erkrankungen zu leiden, wenn sie an einem bestimmten Wohnort untergebracht sind, doch ist dies nicht die einzige Gruppe, die größeren Risiken für ihre mentale Gesundheit ausgesetzt ist. Frisch Geschiedene, Alleinlebende und alleinstehende Männer und Frauen haben ein erhöhtes Risiko, psychische Probleme zu entwickeln, die durch Einsamkeitsgefühle verschlimmert werden können.
Eine weitere Gruppe, die unverhältnismäßig stark von Einsamkeit betroffen ist, die soziale Isolation mit sich bringt, sind Menschen, die unter sozialen Ängsten leiden. Für Menschen, die bereits mit dieser Erkrankung zu kämpfen haben, wird es durch die Isolation noch schwieriger, mit anderen in Kontakt zu treten. Menschen mit sozialen Ängsten haben möglicherweise bereits eine negative Einstellung zu sozialen Kontakten und zu Menschen im Allgemeinen, so dass der Ausschluss von gesunden sozialen Kontakten ihr emotionales Wohlbefinden weiter beeinträchtigt.
Diese Personen verlieren nicht nur die wenigen sozialen Kontakte, die sie bereits haben, sondern sie verlieren in dieser Zeit der Isolation auch den Zugang zu Bewältigungsmechanismen und Behandlungsmöglichkeiten. So kann beispielsweise eine Therapie in einigen Gebieten als nicht-essentielle Dienstleistung angesehen werden, weswegen Menschen, die unter sozialen Ängsten leiden, nicht mehr in der Lage sind, an Einzeltherapiesitzungen oder Gruppenberatungen teilzunehmen.
Wege zur Verbindung mit anderen bei sozialer Distanzierung
Briefpost
Insbesondere Senioren können Schwierigkeiten haben, mit elektronischen Medien der sozialen Kommunikation umzugehen. Sie können weiterhin mit ihren Freunden und Familienmitgliedern in Kontakt bleiben, indem sie Briefe schreiben und per Post verschicken.
Telefonanrufe
Eine weitere Möglichkeit, mit anderen in Ihrem sozialen Umfeld in Kontakt zu bleiben, ist ein Telefonat mit ihnen. Telefonanrufe ermöglichen eine einfachere und schnellere Reaktion, so dass die soziale Begegnung besser verläuft. Dies kann die bevorzugte Kommunikationsmethode für diejenigen sein, die keinen zuverlässigen Internetzugang haben.
E-Mail und Textnachrichten
Das Schreiben von Nachrichten auf elektronischem Wege gibt Ihnen die Möglichkeit, sich vollständig auszudrücken und die Nachricht sofort zu versenden. Auch die Beantwortung erfolgt schneller, so dass der Austausch von Nachrichten flüssiger verläuft als bei der “ Briefpost „, sei es durch den Austausch von E-Mails oder durch das Versenden von Textnachrichten auf dem Mobiltelefon.
Soziale Netzwerke
Die Kommunikation über Webseiten wie Facebook, Instagram und Twitter bietet ebenfalls die Möglichkeit, positive soziale Beziehungen zu pflegen. Diese und ähnliche Webseiten basieren auf Echtzeitkommunikation, bei der Beiträge, Kommentare und Antworten sofort gesehen werden. Darüber hinaus hilft die gemeinsame Nutzung von Medien wie Bildern und Videos auf diesen Seiten den Menschen, lustige, positive oder aufmunternde Gefühle zu teilen.
Wenn Sie jemanden kennen, der aufgrund der Isolation ein erhöhtes Risiko hat, an einer psychischen Erkrankung zu leiden, kann ein Telefonanruf ausreichen, um ihn aufzumuntern. Auch wenn die Aufrechterhaltung der Quarantäne dazu beiträgt, das Risiko einer Ansteckung mit COVID-19 gering zu halten, kann ein Anruf oder eine E-Mail genügen, um die Person wissen zu lassen, dass sie in Ihren Gedanken ist. Jede soziale Aktivität kann helfen, sicherzustellen, dass Ihre Angehörigen in dieser schwierigen Zeit geistig fit bleiben.