Was würde passieren, wenn Sie ein ungesundes Darmmikrobiom in ein gesundes umwandeln könnten? Laut einer kürzlich am Scripps Research Institute durchgeführten Untersuchung kann dies den Cholesterinspiegel verbessern und chronische Krankheiten abwenden. Laut dieser neuen Forschung sind Darmgesundheit und Krankheit miteinander verknüpft, was darauf hindeutet, dass eine Verbesserung der Darmgesundheit das Risiko, bestimmte Krankheiten zu entwickeln, positiv beeinflussen kann.
Neue Studie verbindet Darmgesundheit und Krankheit
Ein kürzlich durchgeführtes Forschungsprojekt nutzte Partikel, die Peptide genannt werden, um herauszufinden, wie die Einführung bestimmter Moleküle in das Darmmikrobiom den Cholesterinspiegel im Körper beeinflusst. Das Forscherteam fütterte Mäuse mit einer fettreichen Nahrung und züchtete sie, um arterielle Plaque zu entwickeln. Dann verwendete es Peptide, um die Gesundheit des Darmmikrobioms zu verändern und im Gegenzug den Cholesterinspiegel zu verbessern.
Ein ungesundes Darmmikrobiom ist eines, das keine vielfältige Auswahl an Bakterien enthält, daher war das Ziel, ein vielfältigeres Bakterienwachstum im Darmmikrobiom zu fördern. Die Forscher taten dies, indem sie spezifische Peptide einführten, die bewirkten, dass verschiedene Bakterienstämme im Darm der Testmäuse florierten. Auf diese Weise konnten sie ein ungesundes Darmmikrobiom in ein gesundes umwandeln.
Vor und nach der Verabreichung der Peptide wurden Tests durchgeführt, um die Gesundheit der Mäuse zu beurteilen. Dazu gehörten die Entnahme von Stuhlproben und die Untersuchung der Arteriengesundheit, aber auch von Molekülen, die auf ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Entzündungen, gehemmter Immunität und schlechten Stoffwechselraten hinweisen. Es stellte sich heraus, dass es einen 50-prozentigen Rückgang des Plasmacholesterins bei jenen Mäusen gab, die die Peptidbehandlungen erhielten. Gleichzeitig konnten die Forscher keine signifikante Menge an Plaque in den Arterien der gleichen Testmäuse finden.
Obwohl die Forschung an Mäusen durchgeführt wurde, hoffen die Wissenschaftler, dass sie den Weg zur Entwicklung besserer Behandlungen für menschliche Patienten ebnen wird. Vor allem jene Studien, die Darmgesundheit und Krankheit miteinander verbinden, sind vielversprechend für die Behandlung von Menschen, die an Atherosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, auch wenn noch weitere Forschung erforderlich ist. Zukünftige Forschungen könnten einen tieferen Fokus darauf legen, wie die Veränderung des Darmmikrobioms die Risiken für die Entwicklung anderer Krankheiten senken kann.
Kann die Stärkung des Darmmikrobioms Krankheiten abwehren?
Eine weitere aktuelle Studie fand heraus, dass ein vielfältiges Darmmikrobiom den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin), die Triglyceride und die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Fettleibigkeit beeinflussen kann. Um diesen Zusammenhang zu untersuchen, beobachteten die Forscher die Stuhlproben von 893 Probanden im Alter zwischen 18 und 80 Jahren. Die Proben halfen den Wissenschaftlern, den Reichtum an Bakterien im Darmmikrobiom und die Vielfalt der Bakterientypen zu bestimmen. Diese Ergebnisse wurden mit den Lipidwerten und Body-Mass-Index-Messungen der Probanden verglichen.
Nachdem die Vergleiche abgeschlossen waren, fanden sie heraus, dass es 34 Bakterientypen gab, die positiv mit dem HDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel verbunden waren. Sie fanden auch eine negative Korrelation zwischen dem Vorhandensein dieser bestimmten Bakterien und BMI-Messungen der Probanden.
Die neu entdeckte Verbindung zwischen Darmgesundheit und Krankheit, die in dieser Studie bestätigt wurde, deutet darauf hin, dass das Darmmikrobiom eine wichtige Rolle in verschiedenen Bereichen der Gesundheit spielt. Neben der Förderung einer besseren arteriellen und kardiovaskulären Gesundheit kann die Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms dazu beitragen, ungesunde Essgewohnheiten zu reduzieren und sogar den BMI einer Person beeinflussen. Die Forscher hoffen, dass zukünftige Studien die Beweise dafür verstärken werden, dass das Darmmikrobiom eine wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit spielt, so dass diese Erkenntnisse genutzt werden können, um mehr natürliche Behandlungen für bestimmte Krankheiten zu entwickeln.
Natürliche Wege, um Ihr Darmmikrobiom zu stärken
Fügen Sie Präbiotika und Probiotika zu Ihrer Ernährung hinzu
Es gibt zwei primäre Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen an Probiotika und Präbiotika in Ihr Darmmikrobiom einführen. Viele hochwertige Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt enthalten sowohl Präbiotika als auch Probiotika, um die Darmgesundheit zu optimieren. Zusätzlich können Sie Lebensmittel essen, die eine hervorragende Ressource für Präbiotika und Probiotika sind. Obwohl es viele Nahrungsquellen für diese wichtigen Substanzen gibt, sind hier einige aufgelistet, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Präbiotische Lebensmittel
- Artischocken
- Salatgurken
- Spargel
- Äpfel
- Beeren
- Bananen
- Honig
- Zartbitterschokolade
- Samen (Flachs, Hanf, Kürbis, Chia)
Probiotische Lebensmittel
- Sauerkraut
- Essiggurken
- Kimchi
- Naturjoghurt
- andere fermentierte Lebensmittel
Reduzieren Sie Ihre Zuckermenge
Die Erhaltung eines gesunden Darmmikrobioms hat genauso viel damit zu tun, was Sie nicht essen, wie mit dem, was Sie zu sich nehmen. Der Verzehr von Lebensmitteln und Getränken, die reich an verfeinertem Zucker sind, verhindert tatsächlich, dass die Bakterien in Ihrem Darm die notwendige Nährstoffzufuhr erhalten. Infolgedessen werden einige der hilfreichen Bakterien in Ihrem Darm schließlich absterben, sodass Sie ein weniger vielfältiges Mikrobiom haben.
Interfallfasten
Kurzzeitiges Fasten kann Ihrem Darm die notwendige Zeit zur Heilung geben. Es kann auch helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, indem es das bakterielle Gleichgewicht im Darm wiederherstellt. Während Sie fasten, sollten Sie viel Wasser trinken. Um ein wenig Geschmack hinzuzufügen, können Sie Zitronen oder Apfelessig verwenden. Das Hinzufügen von Knochenbrühe zu Ihrem Fasten kann ebenfalls hilfreich sein, da die Gelatine und Aminosäuren in der Brühe gezeigt haben, dass sie die Darmschleimhaut heilen und kräftiger werden lassen.
Zurück zur Natur
Die Vielfalt Ihres Darmmikrobioms hängt nicht nur von der Ernährung ab. Ausreichend Bewegung kann helfen, besonders, wenn Sie sich draußen bewegen. Barfuß in der Natur zu laufen oder einfach nur die frische Luft zu atmen, kann Sie einer großen Bandbreite von Bakterienarten aussetzen. Kaufen Sie außerdem Ihre Produkte aus biologischem Anbau und spülen Sie sie nur leicht ab, um sicherzustellen, dass Sie die Bakterien nicht wegspülen. Da jedes Lebewesen eine andere Art von Bakterien besitzt, kann der Kontakt mit einer Vielzahl von Pflanzen und Tieren dazu beitragen, Ihr Darmmikrobiom zu stärken.