Auch wenn Essen heutzutage viel reichlicher vorhanden ist als je zuvor in der Menschheitsgeschichte, weisen viele von uns bestimmte Nährstoffmängel auf. Die moderne westliche Ernährung, bestehend aus industriell verarbeiteten Lebensmitteln, enthält wenig Vitamine und Mineralien, jedoch viele Kohlenhydrate und Fett. Darüber hinaus verfügen zahlreiche Gemüse- und Getreidesorten aufgrund von ausgelaugten Böden über weniger Nährstoffe als früher. Wenn man dann noch die Beliebtheit von Diäten einkalkuliert, die ganze Lebensmittelgruppen verbieten, wird klar, warum so viele Menschen in der industrialisierten Welt nicht alles bekommen, was sie benötigen.
Eine ganze Reihe von Nährstoffmängeln werden nie entdeckt, da die Symptome leicht oder nur vage sind. Die meisten Menschen werden nicht tatsächlich krank, sondern leiden unter einer Vielzahl von eigenartigen Symptomen. Wenn etwa zu wenig an wichtigen Mineralien oder Vitaminen für eine gesunde Libido zugeführt werden, wie Vitamin B3, Bor und Zink, stellt man womöglich fest, dass die Lust schwindet oder die sexuelle Leistungsfähigkeit nicht mehr wie früher ist. Warum sind diese Nährstoffe so wichtig für die sexuelle Gesundheit?
Zink: Sorgt für einen gesunden Hormonspiegel
Testosteron ist jenes männliche Hormon, dass die Libido steuert sowie viele sekundäre Geschlechtsmerkmale wie Bartwuchs und Muskelmasse. Zink ist ein wesentlicher Bestandteil bei der Testosteronproduktion. Forschungen ergaben, dass schon kurze Zeiträume, in denen zu wenig Zink aufgenommen wird, den Testosteronspiegel abstürzen lassen. Zinkergänzungen auf der anderen Seite stellen sicher, dass der Testosteronspiegel auf einem gesunden Niveau bleibt und die Libido gesteigert wird.
Niedrige Zinkwerte können auch das Riechvermögen verschlechtern. Auch wenn wir normalerweise nicht bewusst den Geruchssinn mit der Libido verbinden, ist er tatsächlich ein sehr wichtiger sexueller Reiz. Bei vielen Männern erfolgt der Verlust des Geruchssinns und der Libido fast unmerklich, sodass sie nie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Das ist bedauerlich, denn dieser Mineralstoff lässt sich leicht in Produkten wie Fleisch, Fisch und vegetarischen Lebensmitteln finden, die über zahrleiche Proteine verfügen, wie z.B. Nüsse.
Die Rolle von Niacin im Hinblick auf die Libido und Sexualfunktion
Niacin, auch als Vitamin B3 bekannt, ist ein Vitamin, das für sexuelle Funktionen und das sexuelle Verlangen äußerst wichtig ist. Das liegt an seiner Wirkung auf die Durchblutung. Eine Ernährung , die aus wenig Niacin besteht, kann zu Diabetes, hohem Cholesterin, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Krankheiten beitragen, die die Durchblutung stören. Ohne eine gute Durchblutung kann ein Mann keine Erektion bekommen oder erhalten. Niacin ist außerdem für einen gesunden Hormonspiegel entscheidend, da es bei der Produktion zahlreicher Hormone, unter anderem den männlichen Sexualhormonen, eine Rolle spielt.
Ein schwerer Vitamin B3-Mangel kann lebensbedrohliche Krankheiten auslösen. Schon leichte Mängel können zu einer geschwächten Libido führen. Mängel sind weit verbreitet, da viele Menschen nicht genügend Vitamin B3-haltige Lebensmittel essen. Dazu zählen rote Beete, Bierhefe, Rinderleber und Fisch.
Bor: Ein Spurenelement mit starken Auswirkungen auf die Gesundheit
Viele Menschen haben noch nie von Bor gehört: dieses Spurenelement ist jedoch äußerst bedeutend für die menschliche Gesundheit. Das betrifft besonders Libido und Sexualfunktion. Bor ist besonders dabei wichtig, wie der Körper Testosteron und andere Sexualhormone verarbeitet und auf diese reagiert. Dieser Mineralstoff unterstützt auch gesunde Entzündungsprozesse und fungiert als Antioxidans, zwei Faktoren, die die Lust fördern und die sexuelle Gesundheit verbessern. Daher ist es keine Überraschung, dass Studien zeigten, dass die Einnahme einer Borergänzung für eine gesunde Libido sorgt.
Ein Bormangel kann zudem Depressionen, Muskelschmerzen und eine Vielzahl anderer Gesundheitsproblemen verursachen, die sich alle verheerend auf das sexuelle Verlangen auswirken. Wenn Sie glauben, dass Sie nicht genügend von diesem Spurenelement zu sich nehmen, essen Sie mehr Nüsse, Avocados und andere Lebensmittel, die für eine verstärkte Borzufuhr sorgen. Außerdem ist eine Ergänzung eine gute Option für Menschen, die Bedenken haben, ob genug von diesem und anderen Mineralstoffen in ihrer Ernährung vorzufinden sind.
Nehmen Sie die richtigen Mineralstoffe und Vitamine für eine gesunde Libido zu sich?
Ein Abfall der Libido und Sexualfunktion kann ein Zeichen für verschiedene Gesundheitsprobleme sein. Häufig deutet dies auf einen Vitamin- und Mineralstoffmangel hin. Wenn Sie mit sexuellen Problemen kämpfen, kann die Einnahme einer Ergänzung, die Zink, Bor und Vitamin B3 enthält, von Vorteil sein. Dies ist besonders der Fall, wenn Sie nicht regelmäßig größere Mengen von Lebensmitteln essen, die über diese Inhaltsstoffe verfügen. Eine gesunde Ernährung ist essentiell für die Gesundheit, viele Menschen schaffen es jedoch nicht, einen gesunden und ausgewogenen Ernährungsplan einzuhalten. Eine Ergänzung kann sicherstellen, dass Sie jene Nährstoffe bekommen, die Sie brauchen, auch wenn Sie viel beschäftigt sind und Ihre Ernährung nicht perfekt ist.
Eine schwache Libido und sexuelle Funktionsstörungen sind bei vielen Männern verbreitete Beschwerden. Nährstoffmängel können zu diesem Problem beitragen. Da es manchmal schwierig sein kann, eine gesunde und ausgewogene Kost zu verfolgen, sollten Männer, die einen Vitamin- und Mineralstoffmangel aufweisen, zu Ergänzungen greifen, um ein gesundes Sexualleben zu fördern.