Sport hilft Männern nicht nur, einen starken und ästhetisch ansprechenden Körper zu entwickeln, neue Forschungsergebnisse zeigen, Bewegung auch weitreichende positive Auswirkungen auf die allgemeine körperliche und sexuelle Gesundheit haben kann.
Allgemeine Vorteile für die körperliche Gesundheit von Männern
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Regelmäßige leichte bis mäßige Bewegung kann das Herz und die Blutgefäße eines Mannes stärken. Ein starkes Herz-Kreislauf-System kann die Ausdauer verbessern, indem es dem Körper hilft, Sauerstoff effizienter zu nutzen. Darüber hinaus kann Bewegung das Risiko eines Mannes verringern, Bluthochdruck, auch bekannt als Hypertonie, und erhöhte Blutkonzentrationen von schlechtem Cholesterin zu entwickeln. Solche Maßnahmen können seine Chancen, einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder verschiedene Blutgefäßerkrankungen zu erleiden, erheblich verringern.
Gewichtsverlust
Je körperlich aktiver ein Mann ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass er eine durch überschüssiges Fett ausgelöste Gewichtszunahme vermeidet. Tatsächlich könnte konsequentes Training den Stoffwechsel anregen, die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, Kalorien und Nährstoffe schneller zu verstoffwechseln, was zu einer Gewichtsabnahme führen kann. Die Aufrechterhaltung eines normalen Gewichts kann entscheidend sein, um potenziell schwerwiegenden, wenn nicht sogar lebensbedrohlichen Krankheiten, wie Herz-Kreislauf-Problemen, Diabetes und Krebs vorzubeugen.
Vermeidung chronischer Krankheiten
Viele Mitglieder der medizinischen Gemeinschaft halten regelmäßige Bewegung für Männer für entscheidend, um chronischen Krankheiten wie Diabetes vorzubeugen. Es wird angenommen, dass Bewegung die Produktion wichtiger Stoffwechselhormone wie Insulin anregt. Eine stabile Produktion von Insulin ist entscheidend für die Prävention von Diabetes. Eine normale körperliche Ausscheidung anderer Stoffwechselsubstanzen könnte auch eine Vielzahl anderer lang andauernder und möglicherweise schwächender Krankheiten verhindern.
Verbesserte Schlafmuster
Die Teilnahme an einem konstanten Maß an physischer Aktivität wird dem Körper zusätzliche Strapazen auferlegen, die ein größeres Schlafbedürfnis erfordern. Es wird jedoch angenommen, dass Männer, die regelmäßig Sport treiben, eine bessere Schlafquantität- und qualität erreichen. Eine gute Erholung ist entscheidend für die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu verjüngen und ein beeindruckendes Immunsystem aufrechtzuerhalten. Männer, die nicht genügend Schlaf bekommen, entwickeln oft einen schlechten Widerstandswert und sind anfälliger für leichte Krankheiten, aber auch ernsthafteren Erkrankungen.
Umgang mit Stress
Die meisten Männer haben auf beruflicher oder persönlicher Ebene mit Stress zu tun. Wenn sie nicht richtig gehandhabt werden, können übermäßige Anspannung und Druck zahlreiche körperliche, geistige und emotionale Probleme auslösen. Sport bietet Männern ein gesundes Ventil, um solche Spannungen abzubauen.
Wie Bewegung die sexuelle Gesundheit von Männern verbessert
Bessere Durchblutung der Geschlechtsorgane
Körperliche Anstrengung soll die Durchblutung anregen und die Durchblutung der meisten Bereiche des Körpers verbessern, insbesondere der Geschlechts- und Fortpflanzungsorgane eines Mannes. Eine gesunde und beständige Blutversorgung dieser lebenswichtigen Regionen könnte die Fähigkeit eines Mannes verbessern, sexuell auf optimalen Niveau zu sein, und seine Ausdauer aufrechterhalten, um über längere Zeiträume Leistung zu erbringen.
Erhöhte Produktion von Sexualhormonen
Bewegung kann die körpereigene Produktion und die Konzentration wichtiger Sexualhormone wie Testosteron steigern. Eine ausreichende Blutversorgung mit diesen Chemikalien kann die sexuelle Leistung verbessern, zur allgemeinen körperlichen Gesundheit und Ausdauer eines Mannes beitragen und ihm helfen, ein starkes sexuelles Verlangen wiederzuerlangen oder aufrechtzuerhalten.
Besseres Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
Typischerweise entwickeln Männer, die ziemlich oft Sport treiben, einen stärkeren und ästhetisch ansprechenderen Körperbau. Ein solches Ereignis kann nicht nur das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen eines Mannes verbessern, sondern auch mehr Aufmerksamkeit von potenziellen Sexualpartnern auf sich ziehen.
Die Vorteile des Trainings werden durch wissenschaftliche Beweise gestützt
Mehrere durchgeführte wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass sogar leichte oder kurze körperliche Aktivität die Langlebigkeit von Männern verbessern kann. Diese Ergebnisse deuteten auch darauf hin, dass Bewegung für ältere Männer oder Menschen mit gesundheitlichen Problemen sehr vorteilhaft sein kann. Eine von der Norwegian School of Medicine durchgeführte Studie ergab, dass Männer im Alter von 70 Jahren und älter, die mindestens sechsmal pro Woche eine Art körperlicher Aktivität ausübten, mit einer um 40 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit starben als Männer vergleichbaren Alters, die keinen Sport trieben. Forscher errechneten, dass 70-jährige, die sich körperlich anstrengten, im Durchschnitt fünf Jahre länger lebten als sesshafte Personen derselben Altersgruppe.
Eine weitere kürzlich veröffentlichte Studie untersuchte mehr als 650.000 Personen und kam zu dem Schluss, dass diejenigen, die sich nur eine halbe Stunde am Tag in irgendeiner Form körperlich betätigen, ihre Lebensdauer auf fast dreieinhalb Jahre verlängern könnten. Diese Befunde schlossen sowohl kranke als auch übergewichtige Personen ein.