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El objetivo de una buena dieta especialmente para esta etapa de la vida debe ser compensar de forma natural cualquier descenso de testosterona que pueda producirse y contrarrestar los cambios resultantes.

Los siguientes nutrientes pueden tener un efecto positivo sobre los niveles de testosterona y la libido asociada, así como promover la construcción muscular:

L-taurina y L-arginina: la L-taurina es un aminoácido sulfónico, mientras que la L-arginina es un aminoácido. Aunque ambos pueden ser producidos por el cuerpo humano, también se absorben a través de los alimentos. La L-arginina se encuentra en alimentos como la carne, los frutos secos y las legumbres. Las semillas de calabaza son especialmente ricas en este nutriente. La L-taurina se encuentra en las vieiras, las gambas, el salmón, la leche de vaca y el pavo, entre otros. Junto con el extracto de hoja de ginkgo biloba, la combinación de L-arginina y L-taurina también puede favorecer la forma física y mental al ayudar a mantener una circulación sanguínea normal.

Ginkgo biloba: esta especie arbórea, tradicionalmente originaria de China, puede favorecer la circulación en todo el cuerpo favoreciendo el flujo sanguíneo.

Serenoa: El extracto de la serenoa, una palmera arbustiva con hojas en forma de abanico, contiene valiosos aceites, polisacáridos, así como fitoesteroles, flavonoides y carotenoides (sustancias vegetales secundarias). Este extracto se utiliza en naturopatía desde hace siglos.

Lignanos: Derivado del término latino para madera (lignum), se refiere a una clase especial de antioxidantes, polifenoles e isoflavonas que son estructuralmente similares a las hormonas sexuales. Pueden ayudar a mantener el equilibrio hormonal.

El Tribulus terrestris contiene ciertas sustancias vitales, también llamadas sustancias vegetales secundarias o saponinas. Las saponinas (palabra derivada de sapo, jabón en latín) son sustancias glicosídicas naturales hidrosolubles presentes en ciertas plantas. Desde hace 20 años se sabe que los extractos de tribulus favorecen la liberación de LH y, por tanto, influyen en los niveles de testosterona.

La piperina se encuentra en la pimienta negra y puede aumentar la biodisponibilidad de varios micronutrientes.

Además, otras vitaminas y micronutrientes son de gran importancia en esta etapa de la vida del hombre y, por tanto, deben ingerirse más a través de la dieta.